Prospre App Icon

Buka Resep Di Prospre

Gunakan dalam rencana makan khusus

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Perencana Makanan

Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

BEBAS

App install QR Code

Hash Kalkun BBQ

Tambahkan ke Log Makanan:

Hash

Waktu

Waktu masak
40 menit
Waktu Tidak Aktif
- menit
Waktu persiapan
10 menit

Bahan-bahan

Beli bahan di AmazonFresh

Instruksi

  1. Panaskan oven Anda hingga 400 derajat. Cuci dan potong ubi menjadi kubus. Masukkan semprotan minyak kelapa dan bumbui dengan 1 sendok makan Sonny Salt atau bumbui dengan bubuk cabai, garam dan merica. Semprotkan loyang dan panggang ubi selama 30-35 menit.
  2. Saat ubi dipanggang, coklatkan kalkun dalam wajan dengan api sedang. Setelah kalkun matang, tiriskan sisa cairan lalu bumbui dengan 2 sendok makan bumbu taco. Matikan api dan sisihkan.
  3. Masukkan kangkung ke dalam semprotan minyak kelapa dan bumbui dengan garam. Panggang dalam wajan besar dengan api sedang. Saya hanya memasaknya selama 5 menit atau lebih karena saya suka yang sedikit renyah. Jika Anda suka tumisan sayurannya empuk, masak lebih lama. Anda juga dapat memilih untuk meletakkan kangkung di atas loyang dan memanggangnya selama 8-10 menit.
  4. Timbang mangkuk pencampur besar dan catat beratnya. Setelah ubi matang, takar 500g ubi matang dan masukkan ke dalam mangkuk besar. Tambahkan kalkun matang, nasi, dan kangkung. Campur dengan baik. Timbang total campuran dan kurangi berat mangkuk. Bagilah jumlahnya dengan 5 dan bagi adonan secara merata ke dalam 5 wadah Tupperware. Akhiri dengan 16g (1 sdm) saus BBQ.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

306 G

Jumlah per porsi

Kalori

343

% Nilai Harian *

Lemak total 8.5g

Lemak jenuh 2.1g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol 67mg

Sodium 754mg

Jumlah Karbohidrat 45.6g

Serat makanan 5.3g

Jumlah Gula 5.7g

Includes 0g Added Sugars

Protein 21.7g

Vitamin D 13 IU

Kalsium 170mg

Besi 3mg

Kalium 860mg

*

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Tulisan Terbaru

Prospre Brand Logo
Pengungkapan Afiliasi: Sebagai Rekanan Amazon, kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat dari Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.