Prospre App Icon

Buka Resep Di Prospre

Gunakan dalam rencana makan khusus

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Perencana Makanan

Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

BEBAS

App install QR Code

Pancake Omelet dengan Tomat

Tambahkan ke Log Makanan:

Pancake

Waktu

Waktu masak
20 menit
Waktu Tidak Aktif
Waktu persiapan
10 menit

Bahan-bahan

Beli bahan di AmazonFresh

Instruksi

  1. Pertama, buat sausnya. Panaskan minyak di wajan besar, dan tumis paprika dan bawang putih selama 5 menit untuk melunakkan. Tuangkan cuka apel dan biarkan mendidih. Masukkan tomat, lalu tambahkan seperempat kaleng air. Tutup dan biarkan mendidih selama 10-15 menit hingga paprika lunak dan saus mengental.
  2. Sementara itu, buat pancake-nya. Kocok 1 telur dengan 1 sdt air dan bumbu, lalu panaskan wajan kecil yang anti lengket dengan sedikit minyak. Tambahkan campuran telur dan masak selama 1-2 menit hingga membentuk pancake tipis. Angkat ke piring, tutup dengan aluminium foil, dan ulangi dengan telur yang lain. Taburi dengan daun basil. Sajikan dengan roti atau salad di samping.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

530 G

Jumlah per porsi

Kalori

350

% Nilai Harian *

Lemak total 16.1g

Lemak jenuh 3.8g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol 372mg

Sodium 309mg

Jumlah Karbohidrat 34.8g

Serat makanan 6.3g

Jumlah Gula

Protein 18.8g

Vitamin D 82 IU

Kalsium 193mg

Besi 5mg

Kalium 973mg

*

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Tulisan Terbaru

Prospre Brand Logo
Pengungkapan Afiliasi: Sebagai Rekanan Amazon, kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat dari Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.