Prospre App Icon

Buka Resep Di Prospre

Gunakan dalam rencana makan khusus

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Perencana Makanan

Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

BEBAS

App install QR Code

Tumis kangkung

Tambahkan ke Log Makanan:

Tumis

Waktu

Waktu masak
- menit
Waktu Tidak Aktif
- menit
Waktu persiapan
- menit

Bahan-bahan

Beli bahan di AmazonFresh

Instruksi

  1. Dalam wajan dengan api sedang, tambahkan sedikit minyak (minyak zaitun bagus).
  2. Cincang bawang putih, dan tambahkan ke wajan ketika wajan sudah panas. Masak hingga lembut, tapi jangan sampai cokelat, sekitar satu menit.
  3. Potong kasar kale dan tambahkan ke wajan. Tambahkan sekitar setengah cangkir air, dan aduk kale agar sedikit basah. Tutup dan naikkan api ke tinggi untuk mengukus selama sekitar 5 menit.
  4. Buka penutup dan turunkan api ke sedang. Aduk hingga sisa cairan menguap.
  5. Tambahkan garam dan merica sesuai selera, dan sisihkan di luar panas sampai siap disajikan. Teteskan sedikit jus lemon sebelum disajikan.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

70 G

Jumlah per porsi

Kalori

45

% Nilai Harian *

Lemak total 2.6g

Lemak jenuh 0.4g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 203mg

Jumlah Karbohidrat 4.7g

Serat makanan 1.4g

Jumlah Gula 0.2g

Includes 0g Added Sugars

Protein 2g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 96mg

Besi 1mg

Kalium 225mg

*

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Tulisan Terbaru

Prospre Brand Logo
Pengungkapan Afiliasi: Sebagai Rekanan Amazon, kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat dari Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.