Buka Resep Di Prospre

Gunakan dalam rencana makan khusus

4.8

MEMBUKA

Prospre: Perencana Makanan

Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi

4.8

•

BEBAS

Brokoli Tahu dan Mangkuk Bayam

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Waktu

Waktu masak

30 menit

Waktu Tidak Aktif

- menit

Waktu persiapan

10 menit

Bahan-bahan

Tahu (0.5 memblokir)
Brokoli (1 cangkir, bunga)
Bayam (1 cangkir)
Lada hitam (0.5 sdt, tanah)
Bawang putih (1 Cengkeh)
Paprika (0.5 sdt)
Bubuk bawang putih (0.5 sdt)
Bubuk bawang (0.5 sdt)

Beli bahan di AmazonFresh

Instruksi

Didihkan air dalam panci dan tambahkan brokoli, masak selama 3-5 menit.
Panaskan minyak dalam wajan anti lengket dengan api sedang, tambahkan tahu cincang dan masak hingga kecokelatan. Tambahkan lada hitam, bubuk bawang bombay, bubuk bawang putih, dan paprika ke atas tahu.
Tambahkan bayam dan brokoli ke dalam wajan dengan tahu dan masak hingga bayam layu.
Sajikan dan nikmati.

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 Mangkuk

Jumlah per porsi

Kalori

195

% Nilai Harian *

Lemak total 8.7g

Lemak jenuh 1.7g

Trans Lemak

Kolesterol 0mg

Sodium 283mg

Jumlah Karbohidrat 15.4g

Serat makanan 6.2g

Jumlah Gula

Protein 19.4g

Vitamin D

Kalsium 408mg

Besi 5mg

Kalium 632mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Tulisan Terbaru

Judul blog "item menu fast food tertinggi protein" dilapisi di atas foto penyebaran item fast food umum

ITEM MENU FAST FOOD TINGGI PROTEIN

Item Menu Fast Food Tinggi Protein

TEST BLOG

Test Blog

Close-up irisan keju Swiss dengan lubang, diatur dalam pola berlapis. Teks yang tumpang tindih membaca: prospre KEJU RENDAH LEMAK TERBAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN.

KEJU RENDAH LEMAK TERBAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Keju Rendah Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Sebidang butiran sereal dengan batang tinggi yang berayun di bawah cahaya lembut berwarna emas. Teks yang tumpang tindih berbunyi: prospre BUTIRAN SEREAL TERTINGGI ZAT BESI.

BUTIRAN BESI TERTINGGI

Butiran Besi Tertinggi

Close-up of breakfast cereal rings, likely Cheerios, filling the entire background. Overlaid text reads: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: THE ULTIMATE GUIDE.

SEREAL SARAPAN TINGGI ZAT BESI: PANDUAN TERBAIK

Sereal Sarapan Tinggi Zat Besi: Panduan Terbaik

We use cookies and similar technologies to improve your experience, personalize ads, and analyze traffic. This includes sharing data with our partners like Meta (Facebook), Google (Analytics, Ads), and others. By clicking “Accept,” you consent to these technologies. You can manage your preferences anytime.

Ad Storage
Allows the storage of cookies related to advertising and tracking for ad purposes.

Ad User Data
Enables sending user data for ads, such as user identifiers used in targeted advertising.

Ad Personalization
Allows the use of cookies for personalized ads tailored to user behavior.

Analytics Storage
Enables the use of cookies for analytics, such as tracking website traffic and usage patterns.

Personalization Storage
Stores information to provide personalized content, such as video recommendations.

Functionality Storage (Required)
Required cookies that allow the website to function, such as remembering user preferences.

Security Storage (Required)
Required cookies for website security, fraud prevention, and user authentication.