Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
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8 ottobre 2023
Quando decidi di aumentare di peso e aumentare la massa muscolare, potresti non renderti conto della varietà di proteine salutari disponibili che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Preparando i pasti con fonti di proteine per il bulk, puoi risparmiare tempo e evitare situazioni in cui finisci per scegliere snack o pasti meno nutrienti.
La pianificazione potrebbe rendere la dieta più facile per te. Imparando le migliori fonti di proteine, potresti raggiungere i tuoi obiettivi ancora più velocemente. Utilizza il generatore di piani alimentari Prospre per aiutarti a pianificare i tuoi pasti e raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando inizi a cercare fonti di proteine per il bulk, il pesce è spesso uno di quelli che troverai. Scegliendo di mangiare più salmone, puoi aumentare la quantità di acidi grassi che assumi dai tuoi pasti. Questi acidi grassi sono ottimi per prevenire la perdita di massa muscolare e aiutare con gli ormoni della crescita.
Puoi preparare più porzioni di questo pesce contemporaneamente e conservarle per dopo congelandole. Poiché il salmone è così versatile, puoi mangiarlo come spuntino, pranzo o cena.
Trovare le migliori fonti di proteine per il bulk disponibili per te potrebbe lasciarti con opzioni che non ti piacciono o che potresti trovare difficili da conservare a volte. Fortunatamente, il burro di arachidi è delizioso e facile da incorporare in un pasto o uno spuntino. Questo alimento è ricco di grassi sani e proteine.
Non solo è facile da conservare in un barattolo, ma puoi anche spalmarlo su una varietà di altri alimenti. Dal sedano alla farina d'avena, il burro di arachidi può rendere un pasto gustoso e aggiungere più proteine e calorie per aiutarti a aumentare di peso.
Scegliendo fonti di proteine per il bulk come la carne, puoi concentrarti sul gusto e sulla salute allo stesso tempo. Le cosce di pollo sono più saporite rispetto ad altre parti del pollo, il che le rende anche più appetibili se consumate regolarmente.
Consumare più proteine potrebbe anche ridurre i problemi di pressione sanguigna o affaticamento. Questi benefici potrebbero influenzarti positivamente mentre continui ad allenarti e aumentare di peso. Aggiungendo pezzi di coscia di pollo alle insalate e ad altri pasti, puoi renderlo anche un'opzione piacevole da mangiare durante la settimana.
Un'altra deliziosa scelta da mangiare da sola o con altri cibi è il formaggio. Rispetto ad altre fonti di proteine per il bulk, potrebbe essere una delle più versatili. Combinato con grassi sani, la proteina nel formaggio è un ottimo modo per rimanere sazi durante il bulk.
Aggiungere il formaggio ai pasti, compresi pranzo o cena, può essere facile una volta che cerchi ricette e cerchi un certo tipo di formaggio che ti piace di più. Poiché si abbina bene sia alla carne che al pesce, le opzioni che hai sono ottime per creare un pasto saziante per ogni giorno della settimana senza annoiarti.
Quando fai il bulk, hai bisogno di quante più opzioni possibili per il tuo corpo e per il tuo palato. Scegliere una varietà di fonti di proteine per il bulk è un ottimo modo per impegnarti nella tua dieta e rimanere sazio. Imparare di più su come tenere traccia di ciò che mangi durante questo periodo potrebbe aiutarti anche tu.
