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27 settembre 2023
Mangiare con un budget limitato può essere una sfida, ed è difficile quando si cerca di mangiare sano. Purtroppo, alcuni dei cibi più economici possono anche essere i meno nutrienti. Tuttavia, con una pianificazione adeguata, è possibile mangiare sano con qualsiasi budget.
Fortunatamente, ci sono alcune frutte a basso costo che possono aiutare sia la tua nutrizione che il tuo budget. Prova queste opzioni quando vuoi stringere il budget ma desideri mangiare il più sano possibile. Ecco alcune delle frutte più economiche.
Un alimento base nella maggior parte delle case, le mele sono uno spuntino ottimo per metà pomeriggio e possono essere mangiate a fette o tagliate a dadini e aggiunte a un'insalata di frutta. Naturalmente, puoi anche mangiarle intere. Le mele, in media, costano circa $1,50 al chilo, rendendole un'opzione incredibilmente conveniente.
Ci sono molti tipi diversi di mele, e ne troverai una varietà nel tuo negozio di alimentari locale. Alcune delle più comuni includono:
Le banane sono tra la frutta più economica e possono essere gustate in vari modi. Puoi tagliarle per aggiungerle al frullato, mangiarle crude o cuocere le banane troppo mature per fare il pane alla banana. Sai che le banane si congelano bene? Possono essere congelate fino a tre mesi, rendendole un'ottima opzione a lungo termine quando stai cercando di fare scorta. Le banane congelate sono deliziose, mangiate da sole, e possono essere uno spuntino rinfrescante. Con soli $0,63 al chilo, il tuo denaro va lontano quando acquisti banane.
Un frutto estivo popolare, il cantalupo è un melone dal sapore deliziosamente dolce e succoso. Il suo bellissimo colore arancione lo rende una scelta vivace da aggiungere a un'insalata di frutta o a un vassoio di frutta, da solo o con una deliziosa salsa a base di formaggio crema. Un cantalupo può sfamare un gruppo numeroso di persone, e costa circa $3,50 a cantalupo, quindi è una scelta economica. Taglia un cantalupo e portalo al tuo prossimo barbecue per una frutta che piace a tutti.
Come il cantalupo, l'anguria è un frutto diffuso in estate. Molto di ciò è dovuto al suo alto contenuto di acqua. I bambini la adorano, e spesso viene ricordata con affetto come uno spuntino estivo dell'infanzia. L'anguria è ottima per mantenerti idratato, e il suo sapore dolce, carnoso e succoso la rende un contorno delizioso a un pasto o uno spuntino delizioso. Un'anguria va lontano, con un costo medio di circa $5 ciascuna.
Una cosa fantastica delle pere è che hanno una lunga durata. Mentre alcune frutte devono essere refrigerate e consumate rapidamente, le pere possono stare sul tuo piano di lavoro e durare qualche giorno o rimanere nel frigorifero per oltre una settimana. Le pere sono simili alle mele, con un gusto leggermente più distintivo e granuloso. Le pere sono deliziose in un'insalata o tagliate e mangiate allo stesso modo di una mela. A meno di un dollaro al chilo, possono essere un'ottima aggiunta ai pasti da portare al lavoro o uno spuntino a metà mattina per placare quelle voglie di zucchero.
Queste sono solo alcune delle diverse opzioni di frutta conveniente disponibili. Quando cerchi la frutta più economica, ricordati di queste opzioni e dai un'occhiata al tuo negozio di alimentari locale per vedere se sono una buona scelta per te. Sentiti libero di sperimentare e provare nuove cose con diverse frutte, poiché questo ti aiuterà a capire quali ricette ti piacciono di più e quali non sono le tue preferite. Dai priorità alla tua nutrizione e dai al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per prosperare. Contattaci per ulteriori informazioni sulla pianificazione dei pasti e l'alimentazione sana.
