Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
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Piani pasto basati sui macro
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancora
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20 settembre 2023 (Aggiornato: 21 settembre 2023)
Il modo migliore per rimanere in linea quando si adotta una nuova direzione nutrizionale è pianificare i pasti per la settimana successiva e poi fare una lista della spesa basata sul tuo piano alimentare. Tenere a disposizione ingredienti e componenti dei pasti destinati ai pasti o agli spuntini pianificati aiuta a limitare gli spuntini o il mangiare fuori dal piano. Tuttavia, alcuni articoli sono anche più pratici da acquistare in grandi quantità. Scopri i segreti per creare una lista della spesa amica delle macro e come decidere se recarsi al supermercato da soli è la scelta giusta per te.
Proprio come Babbo Natale, potresti non ottenere tutto ciò di cui hai bisogno o farlo nel modo giusto senza una lista. Il vantaggio di pianificare i pasti in anticipo è che sai esattamente cosa stai mangiando e puoi creare la tua lista della spesa in base alle tue esigenze. Senza una lista della spesa, sei limitato in più di un modo.
Innanzitutto, i supermercati possono essere luoghi affollati e caotici. A seconda dell'ora in cui vai, il desiderio di ottenere ciò di cui hai bisogno e uscire velocemente potrebbe farti dimenticare le cose di una lista tenuta vagamente in mente. Improvvisare al supermercato è da principianti.
In secondo luogo, fare la spesa nel supermercato più tranquillo, anche con Enya che suona sugli altoparlanti, può comunque causarti problemi. Lasciare fuori ingredienti può rendere necessario un secondo viaggio. Non avere una lista della spesa per una dieta basata sulle macro potrebbe essere l'impulso per acquistare cibi extra non utilizzati per una pianificazione dei pasti specifica. Andare con una lista è il modo migliore per assicurarti di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno per una settimana di successo dal punto di vista nutrizionale e nient'altro.
Non è consigliabile acquistare in eccesso per le persone che iniziano il loro percorso verso la nutrizione basata sulle macro o qualsiasi altro nuovo percorso nutrizionale. Alcune abitudini sono difficili da rompere e i brontolii di fame dovuti a cambiamenti di abitudini possono causare un'assunzione di cibo senza pensieri o spuntini fuori programma che possono danneggiare il tuo piano principale. Per ottenere i migliori risultati, acquista solo ciò di cui hai bisogno, se possibile.
Per gli acquirenti più esperti, alcuni articoli sono più pratici quando acquistati in grandi quantità. Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel risparmiare un po' di tempo e denaro. Man mano che progredisci nel tuo percorso, puoi acquistare quantità maggiori di articoli che sai essere un elemento fisso nelle tue rotazioni e conservarli in modo appropriato.
Molte persone hanno un'area di stoccaggio a secco dedicata o una dispensa per conservare gli acquisti in grandi quantità freschi e al sicuro per l'uso. Contenitori con sigilli sottovuoto aiutano a tenere lontani gli insetti indesiderati e a mantenere la freschezza. Altre persone che acquistano carne in grandi quantità, che sia da un agricoltore locale o dal supermercato, hanno un'area di conservazione a freddo o un congelatore separato per conservare questi articoli pronti per l'uso. La pianificazione e una buona conservazione ti aiutano a risparmiare denaro permettendoti di seguire i tuoi piani alimentari basati sulle macro.
La pianificazione dei pasti è la chiave per fare la lista della spesa e avere gli ingredienti di cui hai bisogno a portata di mano per il giorno di preparazione dei pasti. Man mano che il resto della settimana diventa più impegnativo e i tuoi livelli di energia iniziano a calare, puoi fare affidamento sul tuo lavoro precedente per mantenere le cose ordinate e in linea.
Gli alimenti a singola macro sono quelli ricchi di una singola categoria di macro. Questi alimenti possono essere utilizzati per raggiungere i tuoi obiettivi alla fine della giornata se ti manca una o più aree e hai bisogno di bilanciare rapidamente le tue macro.
Gli alimenti ad alto volume sono a basso contenuto calorico ma ricchi di fibre e acqua, il che aiuta a mantenerti sazio più a lungo. Un alimento ad alto volume può mantenerti sazio fino al tuo prossimo pasto senza uscire dal piano. Aggiungere questi articoli alla tua lista come spuntini pianificati è una scelta intelligente:
Mentre pianifichi i tuoi pasti per la settimana e fai la tua lista della spesa per una dieta basata sulle macro, considera le tue opzioni per fare la spesa. Non sei l'unico che può selezionare gli articoli per la tua lista della spesa macro. Molti servizi di acquisto e consegna possono andare al supermercato per te e poi consegnarti gli articoli a casa.
Questi servizi sono particolarmente vantaggiosi se sei nelle prime fasi del tuo percorso macro. Andare al supermercato e scegliere nuovi cibi evitando scelte sbagliate potrebbe essere una sfida. Invece di passare un'ora stressante al negozio, seleziona i tuoi articoli online e fatti consegnare. Potrebbe valere la pena spendere qualche dollaro in più per risparmiarti frustrazione e potenziali inconvenienti. Una volta che conosci meglio la tua pianificazione dei pasti, puoi fare il viaggio da solo o continuare a beneficiare del tempo che risparmi grazie a qualcun altro che si occupa del lavoro.
Pianifica pasti deliziosi che siano facili da preparare e non siano sempre gli stessi con l'app di pianificazione dei pasti macro Prospre. Scarica Prospre per aiutarti a pianificare i tuoi pasti, fare una lista per il supermercato e monitorare i tuoi progressi durante la settimana.
