Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
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Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancora
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23 novembre 2023
La vita da studente universitario è una delle esperienze più eccitanti e stimolanti che avrai. L'emozione di imparare combinata con nuovi amici e una crescente indipendenza è la ricetta per diventare il miglior adulto possibile. Tuttavia, la crescita sana non riguarda solo nuove esperienze e arrivare in classe in tempo. Costruire abitudini salutari che includano obiettivi di fitness e nutrizione è essenziale per mantenere la tua salute in futuro quando non sarai più giovane e resiliente. Scopri come creare con successo piani pasto facili per gli studenti impegnati per risparmiare tempo e denaro migliorando la tua salute lungo il percorso.
Il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi è impostarli. Senza sapere dove vuoi arrivare, è probabile che non ci arriverai mai. Inizia valutando la tua situazione attuale. Fissa alcuni obiettivi piccoli e raggiungibili per te stesso. Pianifica la tua salute includendo obiettivi di fitness e nutrizione in modo da poterli utilizzare per guidare la tua pianificazione dei pasti.
La scienza dice che allenarsi vigorosamente almeno tre o quattro volte a settimana per almeno 30 minuti è sufficiente esercizio per la maggior parte delle persone. Tuttavia, i ricercatori sulla salute raccomandano anche alle persone di fare almeno 30 minuti di esercizio di riposo attivo ogni giorno. Tra le lezioni, i compiti e gli impegni sociali, potresti non raggiungere gli obiettivi per tutto il tuo esercizio vigoroso e di riposo attivo. Un obiettivo piccolo ma raggiungibile per iniziare potrebbe essere quello di camminare almeno 15 minuti ogni giorno. Puoi contare i passi sul tuo telefono o smartwatch per monitorare i tuoi obiettivi.
Tutti hanno imparato la piramide alimentare a scuola elementare. Mentre alcune cose sono cambiate, molte sono rimaste le stesse ma sono diventate più specifiche per l'individuo. Inizia impostando obiettivi per mangiare più verdure verdi e poi allargalo per includere più colori. Man mano che avanzate nella pianificazione della nutrizione, puoi monitorare i tuoi macronutrienti per guadagni o perdita di peso, a seconda dei tuoi obiettivi personali.
La pianificazione dei pasti degli studenti universitari è il modo migliore per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali. Non solo puoi costruire la tua lista della spesa in base al tuo piano per la settimana, ma puoi anche usarlo per fare un budget per il mese. Il budget per i costi alimentari è una competenza importante per gli adulti.
A seconda dei tuoi obiettivi, devi pianificare i pasti con due obiettivi diversi in mente. Il primo è cercare di raggiungere i tuoi obiettivi di nutrizione e fitness, e il secondo obiettivo è quello di adattare l'orario e le limitazioni che hai per ottenere e preparare il cibo di cui hai bisogno. Non tutti hanno un frigorifero di dimensioni standard o un forno all'università; molti studenti hanno solo accesso a un mini-frigo e a un forno a microonde. Considera questi parametri quando pianifichi i pasti.
Che tu abbia una cucina completa o meno, pianifica pasti facili che puoi preparare in poco tempo. Tieni le ricette più avanzate per occasioni speciali o ogni altro fine settimana. Sebbene sia importante aumentare il tuo repertorio culinario man mano che cresci, il tuo budget e il tuo piano ti ringrazieranno per mantenere la preparazione del cibo breve e calcolata durante la settimana impegnata.
Nessuno contesta che il tuo tempo e il tuo denaro siano limitati come studente universitario. Inoltre, la tua salute spesso passa in secondo piano rispetto allo studio e al completamento di pile di compiti. Un piano pasto per gli studenti impegnati ti aiuta a rimanere sano mentre eserciti la tua resistenza mentale nei tuoi corsi.
Invece di dover passare dalla mensa o ordinare una pizza e poi aspettare la consegna, la pianificazione dei pasti ti copre per tutta la settimana. Scegli un giorno e un'ora, come il pomeriggio di domenica quando il tuo programma è meno impegnativo, e prepara i tuoi pasti e spuntini per tutta la settimana.
Le macchinette automatiche sono una rapina. Il cibo veloce del campus è troppo costoso. La consegna richiede molto tempo e costa più di quanto hai da spendere. Un piano migliore è ordinare i generi alimentari che puoi conservare e utilizzare per la settimana e pagare per farli consegnare. In questo modo puoi fare i compiti o riposarti mentre qualcun altro fa la spesa. La consegna ti evita di spendere soldi per un servizio di ride-sharing o un autobus, oltre a evitare il fastidio di trascinare le borse fino a casa tua.
Gli esami di metà anno coincidono di solito con la stagione del raffreddore e dell'influenza. Per proteggerti da questa dubbia combinazione, mantieni la tua salute con una pianificazione nutrizionale dei pasti per tutto il semestre. Invece di saltare le sessioni di studio o, peggio, dover riprogrammare l'esame finale per il recupero più difficile, puoi essere sicuro che sarai al tuo massimo grazie a una preparazione dei pasti sana e facile.
Puoi trovare ricette facili con ingredienti limitati scaricando l'app di pianificazione dei pasti macro Prospre. Le istruzioni passo passo e le informazioni nutrizionali dettagliate possono aiutarti a preparare il cibo di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi dietetici con poco tempo e risorse.
