Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
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Piani pasto basati sui macro
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancora
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23 novembre 2023 (Aggiornato: 19 agosto 2024)
Contare i macro è un modo incredibile per raggiungere i tuoi obiettivi di salute o fitness, che tu voglia perdere peso, guadagnare muscoli, o qualsiasi cosa nel mezzo. Potresti già saperlo, ma implica tenere traccia dell'assunzione di proteine, carboidrati e grassi ogni giorno.
Può essere opprimente quando inizi a contare i macro. E alcune persone potrebbero pensare che significhi mangiare cibi noiosi (ciao, la solita ricetta ogni giorno!). Ma non potrebbe essere più lontano dalla verità.
Infatti, è possibile mangiare tutti i cibi che conosci e ami (e anche di più!), sperimentare con diversi tipi di cucina e vedere comunque i benefici del contare i macro.
Non sei sicuro da dove iniziare? Abbiamo messo insieme un elenco di incredibili food blogger, cuochi casalinghi e sviluppatori di ricette macro che sono tutti pronti ad aiutarti a scoprire ricette emozionanti, sane e DELIZIOSE.
Ti sta già venendo l'acquolina in bocca? Dovrebbe – iniziamo!
Jordan Smith ha creato il blog Jordo’s World per condividere ricette facili e sane per persone impegnate. Riconosce che alcune persone che vogliono mangiare sano semplicemente non amano cucinare!
L'obiettivo di Jordan è aiutarti a trascorrere MENO tempo in cucina. Con lei al tuo fianco, non devi sentirti intimidito dall'idea di scegliere i pasti e preparare il cibo ogni singolo giorno.
Puoi ordinare le ricette per stagione, metodo di cottura, o persino tipo di proteina. Ci sono così tanti modi per trovare una nuova ricetta che sia veloce E deliziosa.
Jordan ha un generatore di piani pasto gratuito sul suo blog fornito da Prospre. Puoi generare piani proprio come puoi fare in Prospre, e quando hai finito, puoi importarli direttamente nell'app. Controllalo qui.
Inoltre, ci sono compilazioni e liste per tenerti in carreggiata in qualsiasi situazione – come idee per snack sani da viaggio.
Danielle Lima di ohsnapmacros è una moglie e madre di due in Alaska, USA. Trova gioia nell'essere all'aperto, mantenersi in salute… e creare ricette facili e gustose per la sua famiglia (e da condividere con te!).
Danielle ha iniziato a contare i macro dopo aver avuto il suo secondo figlio e si è rapidamente ossessionata da quanto fosse facile e da quanto bene la facesse sentire. Ora, è in un viaggio per sentirsi al meglio dentro e fuori, e aiutare i suoi migliaia di follower a fare lo stesso!
Tutti i pasti sono veloci, semplici e approvati dai bambini. Scopri piatti completi gustosi, snack, dessert, pasti da 30 minuti e altro ancora. Hai bisogno di una soluzione rapida per i macro? Usa una ricetta che ha “Pigro” proprio nel titolo!
Con liste di preparazione facili da seguire, istruzioni e informazioni nutrizionali, non ti sentirai mai bloccato a chiederti se sei sulla strada giusta. E con ricette come Conchiglie Ripiene di Philly Cheesesteak e Torta da Colazione di Taco di Tacchino, Danielle ci sta mostrando che tenere traccia dei macro non deve essere noioso o insipido!
Desideri avere un creatore di ricette macro-friendly vivace e ispiratore da seguire? Non cercare oltre Paige of Positivity! Courtney Paige è una food blogger e sviluppatrice di ricette che condivide ricette deliziose e semplici con un pizzico di gioia e positività.
Puoi ordinare le ricette per tipo di dieta (incluso macro-friendly!), stagione, portata o difficoltà. Se hai poco tempo, Paige può aiutarti con pasti che richiedono 30 minuti o meno, utilizzano meno di 8 ingredienti, o sono tutti preparati in un'unica pentola.
Offre anche cocktail più sani e macro-friendly come il Margarita Piccante e Magro al Jalapeno – e consigli per la tua cucina di casa E il tuo bar di casa!
Inoltre, con raccolte come “10 Ricette di Smoothie Sani per Iniziare la Tua Mattina”, avrai sempre qualcosa di fresco ed emozionante da provare.
Come riassumere le ricette di Lauren Levy in 7 parole: “Sane e facili, ma rendile deliziose.”
Come infermiera registrata con una passione per il fitness e la nutrizione, Lauren ha iniziato il suo blog e si è rapidamente innamorata della condivisione del cibo che crea. Ora, usa la sua esperienza per sperimentare con le ricette ed esplorare nuovi modi per rendere sani i cibi “cattivi per te”.
Puoi ordinare le ricette per esigenze dietetiche, tipo di cucina, festività e altro. E con la possibilità di “fare la spesa nella sua cucina”, scaricare guide ai pasti e ottenere una valutazione personalizzata dei macro, Lauren può darti tutto ciò di cui hai bisogno per rimanere al passo con i tuoi obiettivi di fitness.
Mason Woodruff è un ex personal trainer diventato cuoco casalingo. Ha originariamente avviato il suo sito web come blog di nutrizione ma si è rapidamente reso conto che era molto più bravo a creare ricette e a fare food blogging.
Con orgoglio radici meridionali, Mason ha deciso di creare cibo comfort più sano e facile da preparare che chiunque possa gustare. Anche se le sue ricette sono a basso contenuto calorico, riconosce che “sano” significa cose diverse per tutti. In tutte le sue ricette, utilizza un approccio personale e amichevole che attinge alla sua storia di vita.
Il blog è una base per gli appassionati di fitness e macro. Fornisce molte guide e ricette per attrezzature come le friggitrici ad aria. Ha anche compilato elenchi utili come ‘9 Sostituti di Patate a Basso Contenuto di Carboidrati + 50 Modi per Usarli.’
Lillie Biesinger, madre di quattro, ha iniziato a contare i macro nel 2016 e ha amato i cambiamenti salutari che ha portato a lei e alla sua famiglia. Ma come appassionata cuoca casalinga, non voleva mangiare cibo noioso o perdere il suo amore per la cucina.
Ha creato Lillie Eats and Tells per unire il meglio di entrambi i mondi e aiutare le famiglie “A allungare il loro budget calorico giornaliero un po' più in là…. ma avere comunque le loro vite, anime e pance piene di buon cibo.”
Lillie si è resa conto di quanto cibo puoi inserire in un giorno quando sei intenzionale su ciò che contiene. Ecco perché tutte le sue ricette sono soddisfacenti, ricche di sapore e leggere sui macro.
Puoi ordinare le ricette per pasto o per tipo – scegli tra una varietà di pizze, zuppe, hamburger e altro. Niente mancanza di originalità qui!
Con una lista della spesa di riferimento, ricette semplici e suggerimenti e trucchi, Lillie rende facile contare i macro senza essere un matematico.
Lauren Brennan è una sviluppatrice di ricette professionista. Come madre di quattro con un enorme seguito sui social media e diverse conferenze di food blogging in tutto il mondo, puoi sentirti sicuro che sa il fatto suo.
Con più di otto pagine di ricette macro-friendly, Lauren’s Latest è un modo semplice per dare il via al tuo viaggio verso varietà e sapore. Non ti mancheranno mai opzioni creative qui: le ricette vanno da pollo marsala a pavlova di fragole e panna.
Lauren classifica il suo sito come un blog di cibo e stile di vita per genitori impegnati. Presenta ricette familiari, collaudate e vere.
Eat The Gains è gestito da Kelly, una praticante di terapia nutrizionale che crede nell'equilibrio e nella moderazione.
Dopo un decennio di restrizioni alimentari, seguendo diete alla moda e mangiando poco, Kelly ne aveva abbastanza di sentirsi in guerra con il suo corpo. Sapeva che la vita era troppo breve per non godere di ciò che mangiava… e che mangiare sano non doveva essere così noioso, dispendioso in termini di tempo o costoso.
Ora, ha finalmente imparato ad amare il suo corpo esattamente com'è e si concede cibo che la fa sentire bene. Perché chi dice che non puoi avere verdure, proteine E caramello salato?
Trova ricette facili, sane e deliziose che aiutano il tuo corpo a prosperare e promuovono l'equilibrio. Avrai anche accesso a consigli sul monitoraggio dei macro, educazione nutrizionale e storie ispiratrici dalla vita di Kelly.
Krista Pool ha co-fondato Stay Fit Mom con Tracy Gifford. Come suggerisce il nome, è una risorsa potente per mamme impegnate che vogliono fare scelte più sane per se stesse (e le loro famiglie!).
Krista è appassionata di macro per diversi motivi: ha un interesse di lunga data per la salute e il fitness, ha una laurea in educazione fisica e ha combattuto una battaglia per perdere peso a causa dell'ipotiroidismo.
Vuole aiutare altre mamme a trovare la fiducia che deriva dal vivere uno stile di vita più sano. Inoltre, condivide quanto possa essere flessibile il monitoraggio dei macro e come si adatti facilmente a qualsiasi vita!
Con un programma di coaching e conteggio dei macro, libri di cucina, ricette e persino allenamenti, Krista e Tracy possono aiutarti a rimanere in forma, mamma!
Meal Prep on Fleek è stata fondata da due Instagrammers, Nick e Sarah, che sono stati uniti da un amore per il cibo. Hanno deciso di unire le forze e mettere i loro sforzi verso qualcosa di cui sono veramente appassionati: la preparazione dei pasti.
Hanno costruito una comunità di oltre 1 milione di preparatori di pasti che si guidano, aiutano e supportano a vicenda. Sono tutti incentrati sull'ispirazione, ponendo domande stimolanti come “Come ha cambiato la preparazione dei pasti la tua vita?”
Nick e Sarah forniscono TANTISSIMI consigli utili per le persone nuove nella scena della preparazione dei cibi, come “Meal Prep 101”, “Elenco Finale degli Strumenti per la Preparazione dei Pasti,” e altro ancora.
E non preoccuparti – gran parte della loro preparazione dei pasti si concentra sui macro! Scarica menu settimanali o accedi a un calcolatore di macro per aiutarti a calcolare le tue esigenze personali.
Sei pronto a dare un tocco di spezia al tuo monitoraggio dei macro?
Come puoi vedere, ci sono persone davvero straordinarie là fuori pronte ad aiutarti nel tuo viaggio verso un monitoraggio dei macro facile (e delizioso). Chiunque sia interessato a esplorare nuovi e emozionanti cibi per una dieta basata sui macro dovrebbe seguire uno o più di questi blogger e sviluppatori di ricette.
Hai un blogger di cibo macro-friendly preferito? Hai una ricetta che non vedi l'ora di condividere? Facci sapere nei commenti!
Sappiamo che anche quando sei ispirato, tenere traccia dei tuoi macro può essere un po' complicato. Rimuovi lo stress creando i tuoi piani pasto personalizzati con Prospre.
Con la possibilità di importare ricette, pianificare e personalizzare i pasti, e altro ancora, Prospre rende facile raggiungere i tuoi obiettivi macro. Scarica Prospre gratuitamente e provalo oggi stesso!
