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15 ottobre 2023
Quando si desidera mangiare in modo sano, può essere difficile trovare cibi che siano buoni per voi e che abbiano ancora un ottimo sapore e una lunga durata sullo scaffale. Le carni in scatola possono essere una grande fonte di proteine, anche se le persone possono pensare che siano dannose per voi. Se scegli quelle giuste, quelle che non sono troppo ricche di sodio o grassi, puoi preparare piatti equilibrati e snack salutari che hanno ancora un ottimo sapore.
Per questa lista, abbiamo incluso solo le carni e non abbiamo incluso i frutti di mare. Tuttavia, molti frutti di mare in scatola sono tra alcuni dei cibi in scatola più salutari disponibili.
Il principale beneficio di includere petto di pollo in scatola nella tua dieta è che non contiene molto sodio. Infatti, alcune versioni possono non contenere sodio aggiunto affatto. Grazie alla sua proteina magra, puoi ancora sentirti sazio per ore dopo un pasto.
Contiene anche una varietà di vitamine che aiutano diverse parti del tuo corpo, come calcio, ferro, zinco e vitamine B e D. Con tutte le vitamine che ottieni consumando questa particolare carne, trovare modi per incorporarla nei piatti principali può portarti benefici fisici. Cercare un marchio che non aggiunga sale o sodio extra è un altro passo importante se vuoi trovare carni in scatola salutari.
Similmente ad altri tipi di carni, il sodio che troveresti nel tacchino in scatola è piuttosto basso. Poiché puoi preparare piatti con questa carne e congelarli per dopo, è facile creare pasti sostanziosi anche quando non hai molto tempo libero.
La quantità di proteine in una porzione tipica di tacchino in scatola è anche importante, poiché questo macronutriente può aiutarti a rimanere sazio per più tempo. Inoltre, aiuta a riparare parti del tuo corpo durante il giorno, come la pelle, il sangue e i tessuti.
Anche se questo tipo di carne potrebbe non essere popolare come alcuni altri alimenti in questa lista, la carne in scatola porta un sapore a un piatto che è diverso da tutti gli altri e include anche una buona quantità di proteine. Mentre dovresti sempre fare attenzione alla quantità di sodio in una porzione di questa carne, puoi trovare alcuni marchi migliori in questo ambito.
Se stai cercando molte proteine, aminoacidi e vitamine, il prosciutto in scatola può essere una scelta vantaggiosa per te. Il prosciutto in scatola viene utilizzato in molte ricette, in particolare il marchio Spam nella cucina hawaiana. Tuttavia, fai attenzione, molti marchi di prosciutto in scatola possono contenere sale e nitriti in eccesso, tra altri additivi. Tuttavia, se controlli le etichette e cerchi quelli con meno additivi, può essere un buon alimento da avere nella tua dispensa.
Certi tipi di manzo in scatola, come le versioni completamente naturali, possono essere anche un alimento da dispensa relativamente sano. Tuttavia, se già mangi molta carne rossa, potrebbe essere meglio evitarla.
C'è una grande quantità di proteine per porzione nel manzo in scatola. Le proteine sono più sazianti di tutti gli altri macronutrienti e possono anche aiutarti a sopprimere l'appetito per ore dopo un pasto. C'è anche una buona quantità di zinco e vitamina B12 in una porzione di manzo in scatola. Poiché il manzo in scatola non è generalmente molto lavorato, può anche contenere meno sostanze che possono nuocerti.
Prestando attenzione a tutti i modi in cui le varietà delle migliori carni in scatola possono essere una fonte di vitamine essenziali e proteine, puoi capire meglio come utilizzare le carni in scatola salutari nella vita di tutti i giorni. L'idea che le carni in scatola non siano nutrienti non è sempre vera, poiché ci sono molti modi per incorporare e consumare carni in scatola in un pasto sano e sostanzioso, e la nutrizione può variare notevolmente da un marchio all'altro. Se stai cercando uno strumento per aiutarti ad incorporarle nella tua dieta, dai un'occhiata alla nostra app per la pianificazione dei pasti!
