Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancora
GRATUITO
11 settembre 2023 (Aggiornato: 12 settembre 2023)
Costruire muscoli può essere eccellente per la salute. La forza extra è utile per gli atleti e le persone che svolgono lavori fisicamente impegnativi, e apparire in forma è buono per l'autostima. I muscoli bruciano anche calorie, anche quando non ti stai muovendo. Un'adeguata massa muscolare magra fa bene alla salute e per la maggior parte delle persone costruire o mantenere i muscoli dovrebbe essere una priorità
Allenarsi, e in particolare allenarsi con resistenze, costruisce i muscoli ma il tuo corpo ha anche bisogno dei nutrienti adeguati per crescere. Le proteine sono ciò che viene utilizzato per costruire i muscoli e assicurarsi di assumerne a sufficienza nella tua dieta è essenziale. La quantità di proteine nel pollo e in altri tipi di pollame è tra le migliori di qualsiasi carne. È molto magro, soprattutto se togli la pelle. I tagli che hanno la quantità più elevata di questo nutriente essenziale dovrebbero far parte della tua dieta
Il pollo è uno degli alimenti più popolari al mondo per la sua versatilità e il suo gusto. È anche un preferito per i salutisti principalmente perché è una grande fonte di proteine del pollame
Porzione: 3 once
Proteine: 26 grammi
Calorie: 120
Grassi: 2 grammi
Le cosce di pollo dovrebbero far parte del programma alimentare per chiunque voglia aggiungere proteine alla propria dieta. Hanno un ottimo contenuto proteico, niente zuccheri o amido (quindi nessun carboidrato) e sono poveri di grassi. Rimuovendo la pelle si riduce il contenuto di grassi
Porzione: 4 once
Proteine: 16,9 grammi
Calorie: 135
Grassi: 7,5 grammi
Le cosce di pollo hanno meno grassi e più grassi rispetto alle cosce di pollo, ma non contengono zuccheri o carboidrati. Molte persone preferiscono la carne scura della coscia perché è succosa e ha più sapore. Le cosce sono una fonte sana di proteine.
Porzione: 4 once
Proteine: 18,2 grammi
Calorie: 146
Grassi: 8,2 grammi
Molte persone amano le cosce di pollo. Sono gustose e hanno il loro manico. Una gamba di pollo ha più proteine rispetto alla coscia e un po' più di grassi. Ha anche 0,1 grammi di zucchero, che è trascurabile.
Porzione: 3 once
Proteine: 20,2 grammi
Calorie: 216
Grassi: 14,4 grammi
le ali di pollo sono ricche di proteine ma contengono anche una quantità considerevole di grassi. Le ali di pollo piccanti sono un cibo da bar popolare e uno spuntino per guardare lo sport. Fai solo attenzione alla salsa e al formaggio blu, spesso ricchi di grassi e sodio.
Nel complesso, la quantità di proteine nel pollo lo rende una carne ideale da consumare regolarmente.
L'oca è il componente principale tradizionale del Ringraziamento e di altre cene festive. Puoi anche acquistare parti per cucinare un pasto normale e l'oca deli fa un panino gustoso. Le proteine dell'oca sono un buon apporto per una dieta sana.
Porzione: 3 once
Proteine: 24,7 grammi
Calorie: 135
Grassi: 3.26 grammi
Petto di tacchino al desnudo, arrosto è una delle migliori fonti di proteine che si possano mangiare. Può essere utilizzato in una varietà di piatti e la carne deli dell'oca contiene anche la stessa nutrizione. L'aggiunta di sciroppi come il miele aumenta zuccheri e calorie quindi fai attenzione.
Porzione: 3 once
Proteine: 23,6 grammi
Calorie: 140
Grassi: 5,1 grammi
Le cosce di oca sono carne scura e sono tenere e succose. Oltre al loro sapore, sono una delle carni più ricche di proteine che ci siano. Contengono anche un po' più di grassi e un po' più di calorie rispetto al petto ma non abbastanza da avere un impatto negativo.
Porzione: 3 once
Proteine: 23,7 grammi
Calorie: 177
Grassi: 8,4 grammi
Una gamba di oca è un enorme pezzo di carne, quasi come un'arma. Potresti essere tentato di far emergere il tuo interno Enrico VIII e afferrare un pezzo di coscia e sbocconcellare. È molta carne e sarebbe meglio limitarsi alla porzione consigliata. Sarai ricompensato con il sapore e un sacco di proteine. C'è più grasso nella coscia rispetto agli altri tagli, che è un altro motivo per fare attenzione a quanto ne mangi.
Porzione: 4 once
Proteine: 31,2 grammi
Calorie: 234
Grassi: 11,2 grammi
Le ali d'oca non sono popolari come il loro equivalente del pollo ma una singola porzione contiene più proteine degli altri tagli. Quella porzione contiene anche un numero significativamente maggiore di calorie e grassi quindi potresti voler evitare di riprendere a mangiare. Tuttavia, l'ala di un oca è una buona fonte di proteine.
Porzione: 4 once
Proteine: 22 grammi
Calorie: 166
Grassi: 9 grammi
Il tacchino macinato è un sostituto popolare per hamburger e piatti che utilizzano carne macinata come polpettone e tacos. Ha meno grassi rispetto alla carne bovina ma contiene molte proteine. È un taglio versatile anche.
Le proteine nel pollo e nell'oca li rendono buone scelte per le carni nei pasti. La pianificazione dei pasti può essere utile per mangiare bene e mantenere una buona salute. Prova la nostra app di pianificazione dei pasti per ottenere piani alimentari personalizzati per i tuoi obiettivi nutrizionali.
