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mandorle

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, intera (143G)

Quantità per porzione

Calorie

828

% Valore giornaliero *

Grassi totali 71.4g

Grassi saturi 5.4g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 1mg

Carboidrati totali 30.8g

Fibre alimentari 17.9g

Zuccheri totali 6.2g

Proteina 30.2g

Vitamina D 0 UI

Calcio 385mg

Ferro 5mg

Potassio 1048mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
24%
0,29 mg
Riboflavina
125%
1,63 mg
Niacina
32%
5,17 mg
Acido pantotenico
13%
0,67 mg
Vitamina B6
12%
0,2 mg
Folati
62,9 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
62,9 mcg
Folati fortificati
62,9 mcg
Colina
14%
74,5 mg
Betaina
0,72 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
1,43 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
2,86 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
1,43 mcg
Vitamina E
244%
36,7 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,33 mg
Gamma-tocoferolo
0,92 mg
Delta-tocoferolo
0,1 mg
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
30%
385 mg
Ferro
29%
5,31 mg
Magnesio
92%
386 mg
Fosforo
55%
688 mg
Potassio
22%
1.050 mg
Sodio
0%
1,43 mg
Zinco
41%
4,46 mg
Rame
164%
1,47 mg
Manganese
135%
3,12 mg
Selenio
11%
5,86 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
92%
71,4 g
Grassi saturi
27%
5,44 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
0 g
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
4,41 g
Acido margarico
0,01 g
Acido stearico
1,01 g
Acido arachidico
0,01 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
45,1 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0,34 g
Acido palmitoleico
0,33 g
Acido esadec-9-enoico trans
0,02 g
Acido eptadecilico
0,02 g
Acido octadec-9-enoico
44,8 g
Acido oleico
44,8 g
Acido elaidico
0 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
17,6 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
17,6 g
Acido linoleico
17,6 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0 g
Acido linolenico
0 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0,02 g
Grassi trans monoenoici
0,02 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
5,72 mg
Campesterolo
7,15 mg
Beta-sitosterolo
186 mg

Proteina
60%
30,2 g
Triptofano
0,3 g
Treonina
0,86 g
Isoleucina
1,07 g
Leucina
2,11 g
Lisina
0,81 g
Metionina
0,23 g
Cistina
0,31 g
Fenilalanina
1,62 g
Tirosina
0,64 g
Valina
1,22 g
Arginina
3,52 g
Istidina
0,77 g
Alanina
1,43 g
Acido aspartico
3,77 g
Acido glutammico
8,87 g
Glicina
2,04 g
Prolina
1,39 g
Serina
1,3 g
Idrossiprolina

Carboidrati
11%
30,8 g
Fibre
64%
17,9 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
6,22 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
5,65 g
Glucosio
0,24 g
Fruttosio
0,16 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0,06 g
Galattosio
0,1 g
Alditoli
Amido
1,03 g

Calorie
828 kcal
Acqua
6,31 g
Cenere
4,25 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, intera (143 g)
  • 1 tazza, affettata (92 g)
  • 1 tazza, scheggiata (108 g)
  • 1 tazza, macinata (95 g)
  • 1 oz (23 chicchi interi) (28.4 g)
  • 1 mandorla (1.2 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina E
  • Ottima fonte di Calcio
  • Ottima fonte di Ferro
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Alto contenuto di grassi
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 57%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di mandorle contiene 21,2g di proteine, che è più o meno uguale a 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (411g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 12,9g per 1 cup, whole
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 17,62g per 1 cup, whole.

Basso contenuto di colesterolo.

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