Banana Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, purè (225G)

Quantità per porzione

Calorie

200

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.7g

Grassi saturi 0.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 2mg

Carboidrati totali 51.4g

Fibre alimentari 5.9g

Zuccheri totali 27.5g

Proteina 2.5g

Vitamina D 0 UI

Calcio 11mg

Ferro 1mg

Potassio 806mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

22%

19,6 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

13%

0,16 mg

Niacina

1,5 mg

Acido pantotenico

15%

0,75 mg

Vitamina B6

49%

0,83 mg

Folati

45 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

45 mcg

Folati fortificati

45 mcg

Colina

22,1 mg

Betaina

0,23 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

6,75 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

58,5 mcg

Alfacarotene

56,3 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

144 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

49,5 mcg

Vitamina E

0,23 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,05 mg

Delta-tocoferolo

0,02 mg

Alfa-tocotreniolo

0,14 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

1,13 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11,3 mg

Ferro

0,59 mg

Magnesio

14%

60,8 mg

Fosforo

49,5 mg

Potassio

17%

806 mg

Sodio

2,25 mg

Zinco

0,34 mg

Rame

19%

0,18 mg

Manganese

26%

0,61 mg

Selenio

2,25 mcg

Fluoruro

4,95 mcg

Iodio

—

Grasso

0,74 g

Grassi saturi

0,25 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,23 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,07 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,02 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,05 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,16 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,1 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,06 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

36 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

2,45 g

Triptofano

0,02 g

Treonina

0,06 g

Isoleucina

0,06 g

Leucina

0,15 g

Lisina

0,11 g

Metionina

0,02 g

Cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,11 g

Tirosina

0,02 g

Valina

0,11 g

Arginina

0,11 g

Istidina

0,17 g

Alanina

0,09 g

Acido aspartico

0,28 g

Acido glutammico

0,34 g

Glicina

0,09 g

Prolina

0,06 g

Serina

0,09 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

19%

51,4 g

Fibre

21%

5,85 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

27,5 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

5,38 g

Glucosio

11,2 g

Fruttosio

10,9 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,02 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

12,1 g

Calorie

200 kcal

Acqua

169 g

Cenere

1,84 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, purè (225 g)
1 tazza, affettata (150 g)
1 extra small (less than 6" long) (81 g)
1 small (6" to 6-7/8" long) (101 g)
1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)
1 large (8" to 8-7/8" long) (136 g)
1 extra large (9" or longer) (152 g)
1 Servizio NLEA (126 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 68% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Banana contiene 1,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (21g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

45,5g per 1 cup, mashed

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Banana

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo