Fegato di manzo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

162

% Valore giornaliero *

Grassi totali 4.5g

Grassi saturi 2.5g

Trans Grasso 0.3g

Colesterolo 337mg

Sodio 67mg

Carboidrati totali 4.4g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 24.7g

Vitamina D 42 UI

Calcio 5mg

Ferro 6mg

Potassio 299mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

1,61 mg

Tiamina

14%

0,17 mg

Riboflavina

224%

2,91 mg

Niacina

93%

14,9 mg

Acido pantotenico

121%

6,04 mg

Vitamina B6

51%

0,86 mg

Folati

215 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

215 mcg

Folati fortificati

215 mcg

Colina

66%

362 mg

Betaina

4,76 mg

Vitamina B12

2.500%

60 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

892%

8.030 mcg

Retinolo

8.010 mcg

Betacarotene

138 mcg

Alfacarotene

9,35 mcg

Beta-criptoxantina

9,35 mcg

Vitamina A UI

539%

27.000 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,43 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,05 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

1,02 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1,02 mcg

Vitamina D

10%

41,6 UI

Vitamina K

2,8 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

5,1 mg

Ferro

31%

5,56 mg

Magnesio

17,8 mg

Fosforo

34%

422 mg

Potassio

299 mg

Sodio

67,1 mg

Zinco

41%

4,5 mg

Rame

1.349%

12,1 mg

Manganese

13%

0,3 mg

Selenio

56%

30,7 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

4,47 g

Grassi saturi

13%

2,5 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,03 g

Acido pentadecilico

0,01 g

Acido palmitico

0,68 g

Acido margarico

0,06 g

Acido stearico

1,71 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,96 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,07 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0,02 g

Acido octadec-9-enoico

0,86 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,94 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0 g

Acido linoleico

0,56 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,01 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,02 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,01 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,34 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,31 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

112%

337 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

49%

24,7 g

Triptofano

0,31 g

Treonina

1,03 g

Isoleucina

1,15 g

Leucina

2,27 g

Lisina

1,91 g

Metionina

0,65 g

Cistina

0,45 g

Fenilalanina

1,29 g

Tirosina

0,96 g

Valina

1,5 g

Arginina

1,47 g

Istidina

0,75 g

Alanina

1,38 g

Acido aspartico

2,29 g

Acido glutammico

3,1 g

Glicina

1,38 g

Prolina

1,14 g

Serina

1,08 g

Idrossiprolina

0,04 g

Carboidrati

4,36 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

162 kcal

Acqua

50 g

Cenere

1,48 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)
1 fetta (68 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Colina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine molto elevate
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fegato di manzo contiene 29,1g di proteine, che è più o meno uguale a 4,8 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (565g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

4,4g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

Fegato di manzo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo