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Bistecca di manzo fuori gonna

alla griglia

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

217

% Valore giornaliero *

Grassi totali 14.6g

Grassi saturi 6g

Trans Grasso

Colesterolo 50mg

Sodio 78mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 20g

Vitamina D

Calcio 9mg

Ferro 2mg

Potassio 322mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
8%
0,1 mg
Riboflavina
12%
0,16 mg
Niacina
22%
3,56 mg
Acido pantotenico
20%
0,98 mg
Vitamina B6
24%
0,41 mg
Folati
5,95 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
5,95 mcg
Folati fortificati
5,95 mcg
Colina
14%
76,1 mg
Betaina
Vitamina B12
148%
3,54 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
0 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1%
0,09 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
9,35 mg
Ferro
12%
2,19 mg
Magnesio
5%
20,4 mg
Fosforo
15%
182 mg
Potassio
7%
322 mg
Sodio
3%
78,2 mg
Zinco
43%
4,68 mg
Rame
8%
0,07 mg
Manganese
0%
0 mg
Selenio
29%
15,8 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
19%
14,6 g
Grassi saturi
30%
6,02 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0,01 g
Acido laurico
0,02 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,32 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
3,28 g
Acido margarico
Acido stearico
2,37 g
Acido arachidico
0,02 g
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
7,24 g
Acido miristoleico
0,07 g
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,35 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
6,81 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,6 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,46 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,09 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0,04 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
17%
50,1 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
40%
20 g
Triptofano
0,22 g
Treonina
0,92 g
Isoleucina
1,03 g
Leucina
1,76 g
Lisina
1,87 g
Metionina
0,57 g
Cistina
0,22 g
Fenilalanina
0,86 g
Tirosina
0,73 g
Valina
1,08 g
Arginina
1,34 g
Istidina
0,65 g
Alanina
1,21 g
Acido aspartico
1,99 g
Acido glutammico
3,2 g
Glicina
0,95 g
Prolina
0,85 g
Serina
0,8 g
Idrossiprolina
0,09 g

Carboidrati
0%
0 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
217 kcal
Acqua
48,6 g
Cenere
0,79 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 3 oz (85 g)
  • 1 lb (454 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Niacina
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Alto contenuto di proteine
  • Alto contenuto di grassi
  • Zero carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Bistecca di manzo fuori gonna contiene 23,5g di proteine, che è più o meno uguale a 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,7 cups (457g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

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