Prospre App Icon

Registra questo cibo in Prospre

Tieni traccia dei macro e genera pasti

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: pianificatore dei pasti

Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancora
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

GRATUITO

App install QR Code

Bistecca di controfiletto di manzo

1/8" fat, lean only, choice, broiled

Aggiungi al registro degli alimenti:

Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

159

% Valore giornaliero *

Grassi totali 5.7g

Grassi saturi 2.2g

Trans Grasso

Colesterolo 69mg

Sodio 52mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 25.1g

Vitamina D 3 UI

Calcio 14mg

Ferro 2mg

Potassio 314mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

Acquista su AmazonFresh

Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
5%
0,06 mg
Riboflavina
9%
0,12 mg
Niacina
41%
6,6 mg
Acido pantotenico
9%
0,44 mg
Vitamina B6
27%
0,47 mg
Folati
7,65 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
7,65 mcg
Folati fortificati
7,65 mcg
Colina
17%
95,5 mg
Betaina
12,6 mg
Vitamina B12
58%
1,39 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
0 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
2%
0,33 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0 mg
Gamma-tocoferolo
0 mg
Delta-tocoferolo
0 mg
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,09 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,09 mcg
Vitamina D
1%
3,4 UI
Vitamina K
1%
1,19 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
14,4 mg
Ferro
9%
1,71 mg
Magnesio
5%
21,3 mg
Fosforo
16%
196 mg
Potassio
7%
314 mg
Sodio
2%
51,9 mg
Zinco
43%
4,74 mg
Rame
9%
0,08 mg
Manganese
0%
0,01 mg
Selenio
53%
29 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
7%
5,71 g
Grassi saturi
11%
2,18 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0,01 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,16 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,27 g
Acido margarico
Acido stearico
0,75 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
2,28 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,17 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
2,11 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,22 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,16 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0,03 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0,01 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
23%
68,8 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
50%
25,1 g
Triptofano
0,17 g
Treonina
1 g
Isoleucina
1,14 g
Leucina
1,99 g
Lisina
2,12 g
Metionina
0,65 g
Cistina
0,32 g
Fenilalanina
0,99 g
Tirosina
0,8 g
Valina
1,24 g
Arginina
1,62 g
Istidina
0,8 g
Alanina
1,52 g
Acido aspartico
2,28 g
Acido glutammico
3,77 g
Glicina
1,53 g
Prolina
1,2 g
Serina
0,99 g
Idrossiprolina
0,26 g

Carboidrati
0%
0 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
159 kcal
Acqua
53,8 g
Cenere
1,02 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 3 oz (85 g)
  • 1 lb (454 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B6
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Colina
  • Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​molto elevate
  • Grasso moderato
  • Zero carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Tryptophan

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Bistecca di controfiletto di manzo contiene 29,5g di proteine, che è più o meno uguale a 4,9 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (573g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Zero grassi trans.

Alto contenuto di colesterolo.

Prospre Brand Logo
Divulgazione per gli affiliati: in qualità di affiliato Amazon, potremmo guadagnare commissioni dagli acquisti idonei effettuati su Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.