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Mirtilli

crudo

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (148G)

Quantità per porzione

Calorie

84

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.5g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 1mg

Carboidrati totali 21.4g

Fibre alimentari 3.6g

Zuccheri totali 14.7g

Proteina 1.1g

Vitamina D 0 UI

Calcio 9mg

Ferro 0mg

Potassio 114mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
16%
14,4 mg
Tiamina
5%
0,05 mg
Riboflavina
5%
0,06 mg
Niacina
4%
0,62 mg
Acido pantotenico
4%
0,18 mg
Vitamina B6
5%
0,08 mg
Folati
8,88 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
8,88 mcg
Folati fortificati
8,88 mcg
Colina
2%
8,88 mg
Betaina
0,3 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
4,44 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
47,4 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
2%
79,9 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
118 mcg
Vitamina E
6%
0,84 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,01 mg
Gamma-tocoferolo
0,53 mg
Delta-tocoferolo
0,04 mg
Alfa-tocotreniolo
0 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0,1 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
24%
28,6 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
8,88 mg
Ferro
2%
0,41 mg
Magnesio
2%
8,88 mg
Fosforo
1%
17,8 mg
Potassio
2%
114 mg
Sodio
0%
1,48 mg
Zinco
2%
0,24 mg
Rame
9%
0,08 mg
Manganese
22%
0,5 mg
Selenio
0%
0,15 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
0,49 g
Grassi saturi
0%
0,04 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,03 g
Acido margarico
Acido stearico
0,01 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,07 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,07 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,22 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,13 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,09 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
2%
1,1 g
Triptofano
0 g
Treonina
0,03 g
Isoleucina
0,03 g
Leucina
0,07 g
Lisina
0,02 g
Metionina
0,02 g
Cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,04 g
Tirosina
0,01 g
Valina
0,05 g
Arginina
0,05 g
Istidina
0,02 g
Alanina
0,05 g
Acido aspartico
0,08 g
Acido glutammico
0,14 g
Glicina
0,05 g
Prolina
0,04 g
Serina
0,03 g
Idrossiprolina

Carboidrati
8%
21,4 g
Fibre
13%
3,55 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
14,7 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,16 g
Glucosio
7,22 g
Fruttosio
7,36 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
0,04 g

Calorie
84,4 kcal
Acqua
125 g
Cenere
0,36 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (148 g)
  • 50 frutti di bosco (68 g)

Fonti nutritive

  • Buona fonte di Vitamina K
  • Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 37%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Mirtilli contiene 0,7g di proteine, che è più o meno uguale a 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (14g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 17,9g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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