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Tonno pinna blu

cucinato

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

156

% Valore giornaliero *

Grassi totali 5.3g

Grassi saturi 1.4g

Trans Grasso

Colesterolo 42mg

Sodio 43mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali

Proteina 25.4g

Vitamina D

Calcio 9mg

Ferro 1mg

Potassio 275mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
20%
0,24 mg
Riboflavina
20%
0,26 mg
Niacina
56%
8,96 mg
Acido pantotenico
23%
1,16 mg
Vitamina B6
26%
0,45 mg
Folati
1,7 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
1,7 mcg
Folati fortificati
1,7 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
385%
9,25 mcg
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
71%
643 mcg
Retinolo
643 mcg
Betacarotene
Alfacarotene
Beta-criptoxantina
Vitamina A UI
43%
2.140 UI
Licofene
Luteina e Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
8,5 mg
Ferro
6%
1,11 mg
Magnesio
13%
54,4 mg
Fosforo
22%
277 mg
Potassio
6%
275 mg
Sodio
2%
42,5 mg
Zinco
6%
0,65 mg
Rame
10%
0,09 mg
Manganese
1%
0,02 mg
Selenio
72%
39,8 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
7%
5,34 g
Grassi saturi
7%
1,37 g
Acido butirrico
Acido caproico
Acido caprilico
Acido caprico
Acido laurico
acido tridecilico
Acido miristico
0,15 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,88 g
Acido margarico
Acido stearico
0,34 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
1,75 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,18 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
1,01 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,3 g
Acido docosa-13-enoico
0,26 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,57 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,06 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0,04 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0,05 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0,31 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0,14 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,97 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
14%
41,6 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
51%
25,4 g
Triptofano
0,29 g
Treonina
1,11 g
Isoleucina
1,17 g
Leucina
2,07 g
Lisina
2,33 g
Metionina
0,75 g
Cistina
0,27 g
Fenilalanina
0,99 g
Tirosina
0,86 g
Valina
1,31 g
Arginina
1,52 g
Istidina
0,75 g
Alanina
1,54 g
Acido aspartico
2,6 g
Acido glutammico
3,79 g
Glicina
1,22 g
Prolina
0,9 g
Serina
1,04 g
Idrossiprolina

Carboidrati
0%
0 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
156 kcal
Acqua
50,2 g
Cenere
1,28 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 3 oz (85 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B6
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Vitamina A
  • Ottima fonte di Vitamina A UI
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​molto elevate
  • Grasso moderato
  • Zero carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tonno pinna blu contiene 29,9g di proteine, che è più o meno uguale a 5 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (581g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

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