Noci brasiliane Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, intera (133G)

Quantità per porzione

Calorie

876

% Valore giornaliero *

Grassi totali 89,2g

114%

Grassi saturi 21,5g

107%

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 4mg

Carboidrati totali 15,6g

Fibre alimentari 10g

36%

Zuccheri totali 3,1g

Proteina 19g

Vitamina D 0 UI

Calcio 213mg

16%

Ferro 3mg

18%

Potassio 876mg

19%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0,93 mg

Tiamina

68%

0,82 mg

Riboflavina

0,05 mg

Niacina

0,39 mg

Acido pantotenico

0,25 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folati

29,3 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

29,3 mcg

Folati fortificati

29,3 mcg

Colina

38,3 mg

Betaina

0,53 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

50%

7,51 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,01 mg

Gamma-tocoferolo

12,7 mg

Delta-tocoferolo

0,84 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,23 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

16%

213 mg

Ferro

18%

3,23 mg

Magnesio

119%

500 mg

Fosforo

77%

964 mg

Potassio

19%

876 mg

Sodio

3,99 mg

Zinco

49%

5,4 mg

Rame

258%

2,32 mg

Manganese

71%

1,63 mg

Selenio

4.636%

2.550 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

114%

89,2 g

Grassi saturi

107%

21,5 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,06 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

12,8 g

Acido margarico

0,05 g

Acido stearico

8,3 g

Acido arachidico

0,22 g

Acido beenico

0,01 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

31,8 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,29 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0,06 g

Acido octadec-9-enoico

31,4 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,04 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

32,5 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

32,4 g

Acido linoleico

31,7 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,05 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,02 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,02 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

7,98 mg

Campesterolo

2,66 mg

Beta-sitosterolo

85,1 mg

Proteina

38%

19 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,49 g

Isoleucina

0,69 g

Leucina

1,58 g

Lisina

0,65 g

Metionina

1,49 g

Cistina

0,41 g

Fenilalanina

0,85 g

Tirosina

0,55 g

Valina

1,01 g

Arginina

2,85 g

Istidina

0,54 g

Alanina

0,81 g

Acido aspartico

1,76 g

Acido glutammico

4,24 g

Glicina

0,98 g

Prolina

0,94 g

Serina

0,9 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

15,6 g

Fibre

36%

9,98 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,1 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

3,1 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

0,33 g

Calorie

876 kcal

Acqua

4,55 g

Cenere

4,56 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, intera (133 g)
1 nocciolo (5 g)
1 oz (6 chicchi) (28.4 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Ferro
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 73% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Noci brasiliane contiene 14,3g di proteine, che è più o meno uguale a 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (278g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

5,6g per 1 cup, whole

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

31,756g per 1 cup, whole.

Basso contenuto di colesterolo.

Noci brasiliane

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo