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Zucca Butternut

crudo

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, cubetti (140G)

Quantità per porzione

Calorie

63

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.1g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 6mg

Carboidrati totali 16.4g

Fibre alimentari 2.8g

Zuccheri totali 3.1g

Proteina 1.4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 67mg

Ferro 1mg

Potassio 493mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
33%
29,4 mg
Tiamina
12%
0,14 mg
Riboflavina
2%
0,03 mg
Niacina
11%
1,68 mg
Acido pantotenico
11%
0,56 mg
Vitamina B6
13%
0,22 mg
Folati
37,8 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
37,8 mcg
Folati fortificati
37,8 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
83%
745 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
5.920 mcg
Alfacarotene
1.170 mcg
Beta-criptoxantina
4.860 mcg
Vitamina A UI
298%
14.900 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
13%
2,02 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
1%
1,54 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
5%
67,2 mg
Ferro
5%
0,98 mg
Magnesio
11%
47,6 mg
Fosforo
4%
46,2 mg
Potassio
10%
493 mg
Sodio
0%
5,6 mg
Zinco
2%
0,21 mg
Rame
11%
0,1 mg
Manganese
12%
0,28 mg
Selenio
1%
0,7 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
0%
0,14 g
Grassi saturi
0%
0,03 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,03 g
Acido margarico
Acido stearico
0 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,01 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,01 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,06 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,02 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
3%
1,4 g
Triptofano
0,02 g
Treonina
0,04 g
Isoleucina
0,05 g
Leucina
0,08 g
Lisina
0,05 g
Metionina
0,02 g
Cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,05 g
Tirosina
0,05 g
Valina
0,06 g
Arginina
0,08 g
Istidina
0,03 g
Alanina
0,06 g
Acido aspartico
0,15 g
Acido glutammico
0,25 g
Glicina
0,05 g
Prolina
0,05 g
Serina
0,05 g
Idrossiprolina

Carboidrati
6%
16,4 g
Fibre
10%
2,8 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
3,08 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,31 g
Glucosio
1,39 g
Fruttosio
1,39 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido

Calorie
63 kcal
Acqua
121 g
Cenere
1,12 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, cubetti (140 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina A
  • Ottima fonte di Vitamina A UI
  • Buona fonte di Vitamina C

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 79%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Zucca Butternut contiene 1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (19g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 13,6g per 1 cup, cubes

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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