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Spinaci in scatola

senza sale aggiunto

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (234G)

Quantità per porzione

Calorie

44

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.9g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 176mg

Carboidrati totali 6.8g

Fibre alimentari 5.1g

Zuccheri totali 0.8g

Proteina 4.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 194mg

Ferro 4mg

Potassio 538mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
35%
31,6 mg
Tiamina
4%
0,04 mg
Riboflavina
19%
0,25 mg
Niacina
4%
0,63 mg
Acido pantotenico
2%
0,09 mg
Vitamina B6
11%
0,19 mg
Folati
136 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
136 mcg
Folati fortificati
136 mcg
Colina
6%
35,6 mg
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
105%
945 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
11.300 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
378%
18.900 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
20.400 mcg
Vitamina E
25%
3,74 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
743%
891 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
15%
194 mg
Ferro
21%
3,7 mg
Magnesio
31%
131 mg
Fosforo
6%
74,9 mg
Potassio
11%
538 mg
Sodio
8%
176 mg
Zinco
9%
0,98 mg
Rame
30%
0,27 mg
Manganese
50%
1,15 mg
Selenio
5%
2,81 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
0,87 g
Grassi saturi
1%
0,14 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,02 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,1 g
Acido margarico
Acido stearico
0,01 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,02 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,01 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,01 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,36 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,05 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,29 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
10%
4,94 g
Triptofano
0,07 g
Treonina
0,21 g
Isoleucina
0,25 g
Leucina
0,38 g
Lisina
0,3 g
Metionina
0,09 g
Cistina
0,06 g
Fenilalanina
0,22 g
Tirosina
0,19 g
Valina
0,28 g
Arginina
0,28 g
Istidina
0,11 g
Alanina
0,24 g
Acido aspartico
0,41 g
Acido glutammico
0,59 g
Glicina
0,23 g
Prolina
0,19 g
Serina
0,18 g
Idrossiprolina

Carboidrati
2%
6,83 g
Fibre
18%
5,15 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0,77 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
44,5 kcal
Acqua
218 g
Cenere
3,23 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (234 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina A
  • Ottima fonte di Vitamina A UI
  • Ottima fonte di Vitamina E
  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Vitamina C
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Calcio
  • Buona fonte di Ferro

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Alto contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Carboidrati moderati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Spinaci in scatola contiene 2,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (41g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 1,7g per 1 cup
Alto contenuto di fibre.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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