Spinaci in scatola Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (234G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.9g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 176mg

Carboidrati totali 6.8g

Fibre alimentari 5.1g

Zuccheri totali 0.8g

Proteina 4.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 194mg

Ferro 4mg

Potassio 538mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

35%

31,6 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

19%

0,25 mg

Niacina

0,63 mg

Acido pantotenico

0,09 mg

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folati

136 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

136 mcg

Folati fortificati

136 mcg

Colina

35,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

105%

945 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

11.300 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

378%

18.900 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

20.400 mcg

Vitamina E

25%

3,74 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

743%

891 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

15%

194 mg

Ferro

21%

3,7 mg

Magnesio

31%

131 mg

Fosforo

74,9 mg

Potassio

11%

538 mg

Sodio

176 mg

Zinco

0,98 mg

Rame

30%

0,27 mg

Manganese

50%

1,15 mg

Selenio

2,81 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,87 g

Grassi saturi

0,14 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,1 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,02 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,01 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,01 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,36 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,05 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,29 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

10%

4,94 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,21 g

Isoleucina

0,25 g

Leucina

0,38 g

Lisina

0,3 g

Metionina

0,09 g

Cistina

0,06 g

Fenilalanina

0,22 g

Tirosina

0,19 g

Valina

0,28 g

Arginina

0,28 g

Istidina

0,11 g

Alanina

0,24 g

Acido aspartico

0,41 g

Acido glutammico

0,59 g

Glicina

0,23 g

Prolina

0,19 g

Serina

0,18 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

6,83 g

Fibre

18%

5,15 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,77 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

44,5 kcal

Acqua

218 g

Cenere

3,23 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (234 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Vitamina C
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Ferro

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Alto contenuto di proteine
Poco grasso
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Spinaci in scatola contiene 2,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (41g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

1,7g per 1 cup

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Spinaci in scatola

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo