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Tonno in scatola

impacco di olio

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, solida o a pezzi (146G)

Quantità per porzione

Calorie

289

% Valore giornaliero *

Grassi totali 12g

Grassi saturi 2.2g

Trans Grasso

Colesterolo 26mg

Sodio 607mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 42.5g

Vitamina D 393 UI

Calcio 19mg

Ferro 2mg

Potassio 302mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
5%
0,06 mg
Riboflavina
13%
0,18 mg
Niacina
113%
18,1 mg
Acido pantotenico
11%
0,54 mg
Vitamina B6
9%
0,16 mg
Folati
7,3 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
7,3 mcg
Folati fortificati
7,3 mcg
Colina
8%
42,8 mg
Betaina
Vitamina B12
134%
3,21 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
4%
33,6 mcg
Retinolo
33,6 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
2%
112 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
8%
1,27 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,03 mg
Gamma-tocoferolo
5,78 mg
Delta-tocoferolo
1,81 mg
Alfa-tocotreniolo
0,07 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
9,78 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
9,78 mcg
Vitamina D
98%
393 UI
Vitamina K
54%
64,2 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
19 mg
Ferro
11%
2,03 mg
Magnesio
11%
45,3 mg
Fosforo
36%
454 mg
Potassio
6%
302 mg
Sodio
26%
607 mg
Zinco
12%
1,31 mg
Rame
12%
0,1 mg
Manganese
1%
0,02 mg
Selenio
202%
111 mcg
Fluoruro
45,3 mcg
Iodio

Grasso
15%
12 g
Grassi saturi
11%
2,24 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,04 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
2,07 g
Acido margarico
Acido stearico
0,13 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
4,31 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,12 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
4,14 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,04 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
4,21 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
3,92 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,11 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0,04 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,15 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
9%
26,3 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
85%
42,5 g
Triptofano
0,48 g
Treonina
1,86 g
Isoleucina
1,96 g
Leucina
3,46 g
Lisina
3,91 g
Metionina
1,26 g
Cistina
0,46 g
Fenilalanina
1,66 g
Tirosina
1,44 g
Valina
2,19 g
Arginina
2,54 g
Istidina
1,25 g
Alanina
2,57 g
Acido aspartico
4,36 g
Acido glutammico
6,35 g
Glicina
2,04 g
Prolina
1,5 g
Serina
1,74 g
Idrossiprolina

Carboidrati
0%
0 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
289 kcal
Acqua
87,4 g
Cenere
4,03 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, solida o a pezzi (146 g)
  • 1 Potere (171 g)
  • 1 lattina (12,5 once), scolata (321 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Vitamina D
  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​molto elevate
  • Grasso moderato
  • Zero carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tonno in scatola contiene 29,1g di proteine, che è più o meno uguale a 4,9 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (566g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Zero grassi trans.

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