Anacardi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, intera (129G)

Quantità per porzione

Calorie

748

% Valore giornaliero *

Grassi totali 61.6g

Grassi saturi 10.9g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 17mg

Carboidrati totali 38.5g

Fibre alimentari 4.3g

Zuccheri totali 6.5g

Proteina 21.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 55mg

Ferro 8mg

Potassio 815mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0,39 mg

Tiamina

39%

0,47 mg

Riboflavina

22%

0,28 mg

Niacina

14%

2,24 mg

Acido pantotenico

23%

1,14 mg

Vitamina B6

25%

0,42 mg

Folati

32,3 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

32,3 mcg

Folati fortificati

32,3 mcg

Colina

14%

78,7 mg

Betaina

14,4 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

29,7 mcg

Vitamina E

1,19 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,04 mg

Gamma-tocoferolo

6,97 mg

Delta-tocoferolo

0,48 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0,13 mg

Gamma-tocotreniolo

0,26 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

37%

44,8 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

55,5 mg

Ferro

43%

7,8 mg

Magnesio

84%

352 mg

Fosforo

55%

685 mg

Potassio

17%

815 mg

Sodio

16,8 mg

Zinco

63%

6,9 mg

Rame

293%

2,64 mg

Manganese

94%

2,15 mg

Selenio

48%

26,2 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

79%

61,6 g

Grassi saturi

55%

10,9 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0,02 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,02 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

5,5 g

Acido margarico

0,07 g

Acido stearico

4,53 g

Acido arachidico

0,37 g

Acido beenico

0,24 g

Acido lignocerico

0,14 g

Grassi monoinsaturi

33,4 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,19 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

33,1 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,19 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

11 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

10,9 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,09 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

0 mg

Campesterolo

12,9 mg

Beta-sitosterolo

154 mg

Proteina

43%

21,7 g

Triptofano

0,34 g

Treonina

0,82 g

Isoleucina

0,94 g

Leucina

1,76 g

Lisina

1,11 g

Metionina

0,43 g

Cistina

0,47 g

Fenilalanina

1,13 g

Tirosina

0,61 g

Valina

1,3 g

Arginina

2,53 g

Istidina

0,54 g

Alanina

1 g

Acido aspartico

2,14 g

Acido glutammico

5,37 g

Glicina

1,12 g

Prolina

0,97 g

Serina

1,29 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

14%

38,5 g

Fibre

15%

4,26 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,46 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

6,24 g

Glucosio

0,1 g

Fruttosio

0,1 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

14,1 g

Calorie

748 kcal

Acqua

4,49 g

Cenere

2,62 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, intera (129 g)
1 tazza, metà e pezzi (129 g)
1 oz (18 chicchi) (28.4 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Anacardi contiene 16,8g di proteine, che è più o meno uguale a 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,2 cups (327g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

34,3g per 1 cup, whole

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Anacardi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo