Anacardi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 oz (28.4G)

Quantità per porzione

Calorie

157

% Valore giornaliero *

Grassi totali 12.4g

Grassi saturi 2.2g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 3mg

Carboidrati totali 8.6g

Fibre alimentari 0.9g

Zuccheri totali 1.7g

Proteina 5.2g

Vitamina D 0 UI

Calcio 10mg

Ferro 2mg

Potassio 187mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0,14 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

0,02 mg

Niacina

0,3 mg

Acido pantotenico

0,25 mg

Vitamina B6

0,12 mg

Folati

7,09 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

7,09 mcg

Folati fortificati

7,09 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

6,24 mcg

Vitamina E

0,26 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,01 mg

Gamma-tocoferolo

1,51 mg

Delta-tocoferolo

0,1 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0,03 mg

Gamma-tocotreniolo

0,06 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

9,67 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

10,5 mg

Ferro

11%

1,89 mg

Magnesio

20%

82,8 mg

Fosforo

13%

168 mg

Potassio

187 mg

Sodio

3,4 mg

Zinco

15%

1,64 mg

Rame

69%

0,62 mg

Manganese

20%

0,47 mg

Selenio

10%

5,64 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

16%

12,4 g

Grassi saturi

11%

2,21 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

1,11 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,91 g

Acido arachidico

0,08 g

Acido beenico

0,05 g

Acido lignocerico

0,03 g

Grassi monoinsaturi

6,75 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,04 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

6,67 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,04 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,22 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

2,21 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,02 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

0 mg

Campesterolo

2,55 mg

Beta-sitosterolo

32 mg

Proteina

10%

5,17 g

Triptofano

0,08 g

Treonina

0,2 g

Isoleucina

0,22 g

Leucina

0,42 g

Lisina

0,26 g

Metionina

0,1 g

Cistina

0,11 g

Fenilalanina

0,27 g

Tirosina

0,14 g

Valina

0,31 g

Arginina

0,6 g

Istidina

0,13 g

Alanina

0,24 g

Acido aspartico

0,51 g

Acido glutammico

1,28 g

Glicina

0,27 g

Prolina

0,23 g

Serina

0,31 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

8,56 g

Fibre

0,94 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,68 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

1,65 g

Glucosio

0,01 g

Fruttosio

0,01 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

6,66 g

Calorie

157 kcal

Acqua

1,47 g

Cenere

0,72 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

—

Dimensioni delle porzioni

1 oz (28.3 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Magnesio
Buona fonte di Zinco
Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Anacardi contiene 18,2g di proteine, che è più o meno uguale a 3 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,3 cups (354g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

7,6g per 1 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Anacardi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo