Noce di cocco Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, triturata (80G)

Quantità per porzione

Calorie

283

% Valore giornaliero *

Grassi totali 26.8g

Grassi saturi 23.8g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 16mg

Carboidrati totali 12.2g

Fibre alimentari 7.2g

Zuccheri totali 5g

Proteina 2.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 11mg

Ferro 2mg

Potassio 285mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,64 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,02 mg

Niacina

0,43 mg

Acido pantotenico

0,24 mg

Vitamina B6

0,04 mg

Folati

20,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

20,8 mcg

Folati fortificati

20,8 mcg

Colina

9,68 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,19 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,42 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

1,17 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,16 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

11,2 mg

Ferro

11%

1,94 mg

Magnesio

25,6 mg

Fosforo

90,4 mg

Potassio

285 mg

Sodio

16 mg

Zinco

0,88 mg

Rame

39%

0,35 mg

Manganese

52%

1,2 mg

Selenio

15%

8,08 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

34%

26,8 g

Grassi saturi

119%

23,8 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0,15 g

Acido caprilico

1,88 g

Acido caprico

1,49 g

Acido laurico

11,9 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

4,69 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

2,27 g

Acido margarico

—

Acido stearico

1,39 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

1,14 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

1,14 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,29 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,29 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

37,6 mg

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

2,66 g

Triptofano

0,03 g

Treonina

0,1 g

Isoleucina

0,11 g

Leucina

0,2 g

Lisina

0,12 g

Metionina

0,05 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,14 g

Tirosina

0,08 g

Valina

0,16 g

Arginina

0,44 g

Istidina

0,06 g

Alanina

0,14 g

Acido aspartico

0,26 g

Acido glutammico

0,61 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,11 g

Serina

0,14 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12,2 g

Fibre

26%

7,2 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,98 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

283 kcal

Acqua

37,6 g

Cenere

0,78 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, triturata (80 g)
1 medio (397 g)
1 piece (2" x 2" x 1/2") (45 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 94% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Noce di cocco contiene 3,3g di proteine, che è più o meno uguale a 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (65g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

5g per 1 cup, shredded

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Noce di cocco

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo