Albicocche secche Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, metà (130G)

Quantità per porzione

Calorie

313

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.7g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 13mg

Carboidrati totali 81.4g

Fibre alimentari 9.5g

Zuccheri totali 69.5g

Proteina 4.4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 72mg

Ferro 3mg

Potassio 1511mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

1,3 mg

Tiamina

0,02 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

21%

3,37 mg

Acido pantotenico

13%

0,67 mg

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folati

13 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

13 mcg

Folati fortificati

13 mcg

Colina

18,1 mg

Betaina

0,39 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

26%

234 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

2.810 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

94%

4.690 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

38%

5,63 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,07 mg

Gamma-tocoferolo

0,1 mg

Delta-tocoferolo

0,01 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

4,03 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

71,5 mg

Ferro

19%

3,46 mg

Magnesio

10%

41,6 mg

Fosforo

92,3 mg

Potassio

32%

1.510 mg

Sodio

13 mg

Zinco

0,51 mg

Rame

50%

0,45 mg

Manganese

13%

0,31 mg

Selenio

2,86 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,66 g

Grassi saturi

0,02 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,02 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,1 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,1 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,1 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,1 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

4,41 g

Triptofano

0,02 g

Treonina

0,09 g

Isoleucina

0,08 g

Leucina

0,14 g

Lisina

0,11 g

Metionina

0,02 g

Cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,08 g

Tirosina

0,05 g

Valina

0,1 g

Arginina

0,09 g

Istidina

0,06 g

Alanina

0,14 g

Acido aspartico

1,22 g

Acido glutammico

0,24 g

Glicina

0,09 g

Prolina

1,07 g

Serina

0,11 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

30%

81,4 g

Fibre

34%

9,49 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

69,5 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

10,3 g

Glucosio

43 g

Fruttosio

16,2 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

0,46 g

Calorie

313 kcal

Acqua

40,2 g

Cenere

3,34 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, metà (130 g)
1 metà (3.5 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina A
Ottima fonte di Vitamina A UI
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Ferro

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 44% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Albicocche secche contiene 3,4g di proteine, che è più o meno uguale a 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (66g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

71,9g per 1 cup, halves

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Albicocche secche

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo