Cocco in scaglie Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (85G)

Quantità per porzione

Calorie

388

% Valore giornaliero *

Grassi totali 23.8g

Grassi saturi 22.4g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 242mg

Carboidrati totali 44.1g

Fibre alimentari 8.4g

Zuccheri totali 31.2g

Proteina 2.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 9mg

Ferro 1mg

Potassio 307mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,01 mg

Riboflavina

0,01 mg

Niacina

0,59 mg

Acido pantotenico

0,12 mg

Vitamina B6

0,03 mg

Folati

2,55 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

2,55 mcg

Folati fortificati

2,55 mcg

Colina

16,4 mg

Betaina

1,1 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,03 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0,39 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,1 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

9,35 mg

Ferro

1,28 mg

Magnesio

10%

43,4 mg

Fosforo

85 mg

Potassio

307 mg

Sodio

11%

242 mg

Zinco

0,6 mg

Rame

28%

0,25 mg

Manganese

35%

0,82 mg

Selenio

25%

13,7 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

31%

23,8 g

Grassi saturi

112%

22,4 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0,18 g

Acido caprilico

2,01 g

Acido caprico

1,56 g

Acido laurico

11,7 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

4,34 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

1,91 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,7 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0,01 g

Grassi monoinsaturi

1,17 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

1,16 g

Acido oleico

1,16 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,19 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,19 g

Acido linoleico

0,19 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

0 g

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

2,66 g

Triptofano

0,02 g

Treonina

0,07 g

Isoleucina

0,06 g

Leucina

0,16 g

Lisina

0,12 g

Metionina

0,05 g

Cistina

0,03 g

Fenilalanina

0,11 g

Tirosina

0,05 g

Valina

0,1 g

Arginina

0,46 g

Istidina

0,06 g

Alanina

0,14 g

Acido aspartico

0,29 g

Acido glutammico

0,66 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,14 g

Serina

0,19 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

16%

44,1 g

Fibre

30%

8,42 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

31,2 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

30,8 g

Glucosio

0,45 g

Fruttosio

0,01 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

0 g

Calorie

388 kcal

Acqua

13,1 g

Cenere

1,33 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 93% ^†

Aminoacido limitante: Isoleucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Isoleucine includono uova, proteine della soia, alghe, tacchino, pollo, agnello, formaggio e pesce.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Cocco in scaglie contiene 3,1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (61g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

35,7g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Cocco in scaglie

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo