Piselli surgelati Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (145G)

Quantità per porzione

Calorie

117

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.6g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 7mg

Carboidrati totali 21g

Fibre alimentari 8.3g

Zuccheri totali 8.2g

Proteina 7.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 36mg

Ferro 2mg

Potassio 354mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

64%

58 mg

Tiamina

32%

0,39 mg

Riboflavina

15%

0,19 mg

Niacina

19%

3,03 mg

Acido pantotenico

0,15 mg

Vitamina B6

14%

0,25 mg

Folati

94,3 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

94,3 mcg

Folati fortificati

94,3 mcg

Colina

41,2 mg

Betaina

0,29 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

55,1 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

651 mcg

Alfacarotene

30,4 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

22%

1.110 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

3.590 mcg

Vitamina E

0,19 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

1,38 mg

Delta-tocoferolo

0,03 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

30%

36 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

36,3 mg

Ferro

12%

2,13 mg

Magnesio

11%

47,9 mg

Fosforo

13%

157 mg

Potassio

354 mg

Sodio

7,25 mg

Zinco

16%

1,8 mg

Rame

28%

0,26 mg

Manganese

26%

0,59 mg

Selenio

2,61 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,58 g

Grassi saturi

0,1 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,09 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,05 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,05 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,27 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,22 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,05 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

16%

7,86 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,29 g

Isoleucina

0,28 g

Leucina

0,47 g

Lisina

0,46 g

Metionina

0,12 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,29 g

Tirosina

0,17 g

Valina

0,34 g

Arginina

0,62 g

Istidina

0,16 g

Alanina

0,35 g

Acido aspartico

0,72 g

Acido glutammico

1,07 g

Glicina

0,27 g

Prolina

0,25 g

Serina

0,26 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

21 g

Fibre

30%

8,27 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

8,22 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

7,24 g

Glucosio

0,17 g

Fruttosio

0,57 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,25 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

117 kcal

Acqua

114 g

Cenere

1,26 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (145 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina C
Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Vitamina K
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Vitamina A UI
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 91% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Piselli surgelati contiene 5,4g di proteine, che è più o meno uguale a 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (105g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

12,7g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Piselli surgelati

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo