Aglio Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (136G)

Quantità per porzione

Calorie

203

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.7g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 23mg

Carboidrati totali 45g

Fibre alimentari 2.9g

Zuccheri totali 1.4g

Proteina 8.6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 246mg

Ferro 2mg

Potassio 545mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

47%

42,4 mg

Tiamina

23%

0,27 mg

Riboflavina

12%

0,15 mg

Niacina

0,95 mg

Acido pantotenico

16%

0,81 mg

Vitamina B6

99%

1,68 mg

Folati

4,08 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

4,08 mcg

Folati fortificati

4,08 mcg

Colina

31,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

6,8 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

12,2 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

21,8 mcg

Vitamina E

0,11 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

2,31 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

19%

246 mg

Ferro

13%

2,31 mg

Magnesio

34 mg

Fosforo

17%

208 mg

Potassio

12%

545 mg

Sodio

23,1 mg

Zinco

14%

1,58 mg

Rame

45%

0,41 mg

Manganese

99%

2,27 mg

Selenio

35%

19,3 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,68 g

Grassi saturi

0,12 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,12 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,02 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,02 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,34 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,31 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,03 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

17%

8,65 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,21 g

Isoleucina

0,3 g

Leucina

0,42 g

Lisina

0,37 g

Metionina

0,1 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,25 g

Tirosina

0,11 g

Valina

0,4 g

Arginina

0,86 g

Istidina

0,15 g

Alanina

0,18 g

Acido aspartico

0,67 g

Acido glutammico

1,09 g

Glicina

0,27 g

Prolina

0,14 g

Serina

0,26 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

16%

45 g

Fibre

10%

2,86 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,36 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

203 kcal

Acqua

79,7 g

Cenere

2,04 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (136 g)
1 tsp (2.83 g)
1 Chiodo di garofano (3 g)
3 Chiodi di garofano (9 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina C
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 91% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Aglio contiene 6,4g di proteine, che è più o meno uguale a 1,1 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,5 cups (124g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

42,1g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Aglio

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo