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Pompelmo

Grapefruit, raw, pink and red and white, all areas

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Valori nutrizionali

Porzione

1 sezioni di tazza, con succo (230G)

Quantità per porzione

Calorie

74

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.2g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 0mg

Carboidrati totali 18.6g

Fibre alimentari 2.5g

Zuccheri totali 16.1g

Proteina 1.4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 28mg

Ferro 0mg

Potassio 320mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
88%
79,1 mg
Tiamina
7%
0,08 mg
Riboflavina
4%
0,05 mg
Niacina
4%
0,58 mg
Acido pantotenico
13%
0,65 mg
Vitamina B6
6%
0,1 mg
Folati
23 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
23 mcg
Folati fortificati
23 mcg
Colina
3%
17,7 mg
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
12%
106 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
1.270 mcg
Alfacarotene
9,2 mcg
Beta-criptoxantina
13,8 mcg
Vitamina A UI
43%
2.130 UI
Licofene
2.610 mcg
Luteina e Zeaxantina
13,8 mcg
Vitamina E
2%
0,3 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
2%
27,6 mg
Ferro
1%
0,21 mg
Magnesio
4%
18,4 mg
Fosforo
1%
18,4 mg
Potassio
7%
320 mg
Sodio
0%
0 mg
Zinco
1%
0,16 mg
Rame
12%
0,11 mg
Manganese
1%
0,03 mg
Selenio
1%
0,69 mcg
Fluoruro
2,3 mcg
Iodio

Grasso
0%
0,23 g
Grassi saturi
0%
0,03 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,03 g
Acido margarico
Acido stearico
0 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,03 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,03 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,06 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,04 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
3%
1,45 g
Triptofano
0,01 g
Treonina
0,03 g
Isoleucina
0,02 g
Leucina
0,03 g
Lisina
0,04 g
Metionina
0,01 g
Cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,09 g
Tirosina
0,01 g
Valina
0,03 g
Arginina
0,16 g
Istidina
0,01 g
Alanina
0,05 g
Acido aspartico
0,26 g
Acido glutammico
0,37 g
Glicina
0,03 g
Prolina
0,12 g
Serina
0,05 g
Idrossiprolina

Carboidrati
7%
18,6 g
Fibre
9%
2,53 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
16,1 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
73,6 kcal
Acqua
209 g
Cenere
0,71 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 sezioni di tazza, con succo (230 g)
  • 0.5 large (approx 4-1/2" dia) (166 g)
  • 0.5 medium (approx 4" dia) (128 g)
  • 0.5 small (approx 3-1/2" dia) (100 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina C
  • Ottima fonte di Vitamina A UI

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 37%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pompelmo contiene 0,6g di proteine, che è più o meno uguale a 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0 cups (12g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 16,1g per 1 cup sections, with juice

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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