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Tacchino ruspante

93% magro 7% grasso, cotto in padella

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

181

% Valore giornaliero *

Grassi totali 9.9g

Grassi saturi 2.5g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo 88mg

Sodio 77mg

Carboidrati totali 0g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 23g

Vitamina D 7 UI

Calcio 26mg

Ferro 1mg

Potassio 258mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
6%
0,07 mg
Riboflavina
17%
0,22 mg
Niacina
43%
6,88 mg
Acido pantotenico
24%
1,19 mg
Vitamina B6
25%
0,42 mg
Folati
5,95 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
5,95 mcg
Folati fortificati
5,95 mcg
Colina
12%
66,9 mg
Betaina
10,5 mg
Vitamina B12
67%
1,61 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
3%
25,5 mcg
Retinolo
25,5 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
2%
85,8 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1%
0,15 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,01 mg
Gamma-tocoferolo
0,16 mg
Delta-tocoferolo
0,03 mg
Alfa-tocotreniolo
0,03 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0,09 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0,17 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,17 mcg
Vitamina D
2%
6,8 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
2%
26,3 mg
Ferro
7%
1,33 mg
Magnesio
6%
24,6 mg
Fosforo
18%
220 mg
Potassio
5%
258 mg
Sodio
3%
76,5 mg
Zinco
29%
3,2 mg
Rame
16%
0,14 mg
Manganese
0%
0,01 mg
Selenio
44%
24,1 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
13%
9,86 g
Grassi saturi
13%
2,52 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0,01 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,08 g
Acido pentadecilico
0,01 g
Acido palmitico
1,72 g
Acido margarico
0,02 g
Acido stearico
0,66 g
Acido arachidico
0,01 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
3,31 g
Acido miristoleico
0,01 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0,32 g
Acido palmitoleico
0,32 g
Acido esadec-9-enoico trans
0,01 g
Acido eptadecilico
0,02 g
Acido octadec-9-enoico
2,92 g
Acido oleico
2,83 g
Acido elaidico
0,08 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,03 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
3,03 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
2,65 g
Acido linoleico
2,6 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0,02 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0,03 g
Acido linolenico
0,16 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,15 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0,01 g
Acido punicinico
0 g
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0,02 g
Acido icosatrienoico
0,01 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0,01 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0,14 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0,03 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0,01 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,01 g
Grassi trans
0,12 g
Grassi trans monoenoici
0,09 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
29%
88,4 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
46%
23 g
Triptofano
0,26 g
Treonina
1,06 g
Isoleucina
1,03 g
Leucina
1,9 g
Lisina
2,06 g
Metionina
0,68 g
Cistina
0,24 g
Fenilalanina
0,9 g
Tirosina
0,82 g
Valina
1,07 g
Arginina
1,67 g
Istidina
0,68 g
Alanina
1,43 g
Acido aspartico
2,22 g
Acido glutammico
3,69 g
Glicina
1,26 g
Prolina
1,02 g
Serina
0,98 g
Idrossiprolina
0,19 g

Carboidrati
0%
0 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
181 kcal
Acqua
51,9 g
Cenere
1,08 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 3 oz (85 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B6
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​molto elevate
  • Grasso moderato
  • Zero carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tacchino ruspante contiene 27,1g di proteine, che è più o meno uguale a 4,5 eggs, 1 chicken breast o 1,9 cups (527g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Questo alimento ha zero carboidrati.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Contiene grassi trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 2,632g per 3 oz.

Alto contenuto di colesterolo.

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