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Guaiava

crudo

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (165G)

Quantità per porzione

Calorie

112

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1.6g

Grassi saturi 0.4g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 3mg

Carboidrati totali 23.6g

Fibre alimentari 8.9g

Zuccheri totali 14.7g

Proteina 4.2g

Vitamina D 0 UI

Calcio 30mg

Ferro 0mg

Potassio 688mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
419%
377 mg
Tiamina
9%
0,11 mg
Riboflavina
5%
0,07 mg
Niacina
11%
1,79 mg
Acido pantotenico
15%
0,74 mg
Vitamina B6
11%
0,18 mg
Folati
80,8 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
80,8 mcg
Folati fortificati
80,8 mcg
Colina
2%
12,5 mg
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
6%
51,1 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
617 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
21%
1.030 UI
Licofene
8.590 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
8%
1,2 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
4%
4,29 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
2%
29,7 mg
Ferro
2%
0,43 mg
Magnesio
9%
36,3 mg
Fosforo
5%
66 mg
Potassio
15%
688 mg
Sodio
0%
3,3 mg
Zinco
3%
0,38 mg
Rame
42%
0,38 mg
Manganese
11%
0,25 mg
Selenio
2%
0,99 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
2%
1,57 g
Grassi saturi
2%
0,45 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,03 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,38 g
Acido margarico
Acido stearico
0,04 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,14 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,01 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,14 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,66 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,48 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,19 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
8%
4,21 g
Triptofano
0,04 g
Treonina
0,16 g
Isoleucina
0,15 g
Leucina
0,28 g
Lisina
0,12 g
Metionina
0,03 g
Cistina
Fenilalanina
0,01 g
Tirosina
0,05 g
Valina
0,14 g
Arginina
0,11 g
Istidina
0,04 g
Alanina
0,21 g
Acido aspartico
0,27 g
Acido glutammico
0,55 g
Glicina
0,21 g
Prolina
0,13 g
Serina
0,12 g
Idrossiprolina

Carboidrati
9%
23,6 g
Fibre
32%
8,91 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
14,7 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
112 kcal
Acqua
133 g
Cenere
2,29 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (165 g)
  • 1 frutto, senza rifiuti (55 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina C
  • Ottima fonte di Rame
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Vitamina A UI
  • Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 27%

Aminoacido limitante: Methionine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Guaiava contiene 2,6g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (50g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 14,7g per 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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