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Nocciole

Nuts, hazelnuts or filberts

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (115G)

Quantità per porzione

Calorie

722

% Valore giornaliero *

Grassi totali 69.9g

Grassi saturi 5.1g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 0mg

Carboidrati totali 19.2g

Fibre alimentari 11.2g

Zuccheri totali 5g

Proteina 17.2g

Vitamina D 0 UI

Calcio 131mg

Ferro 5mg

Potassio 782mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
8%
7,24 mg
Tiamina
62%
0,74 mg
Riboflavina
10%
0,13 mg
Niacina
13%
2,07 mg
Acido pantotenico
21%
1,06 mg
Vitamina B6
38%
0,65 mg
Folati
130 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
130 mcg
Folati fortificati
130 mcg
Colina
10%
52,4 mg
Betaina
0,46 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
1,15 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
12,6 mcg
Alfacarotene
3,45 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
23 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
106 mcg
Vitamina E
115%
17,3 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,38 mg
Gamma-tocoferolo
0 mg
Delta-tocoferolo
0 mg
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
14%
16,3 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
10%
131 mg
Ferro
30%
5,4 mg
Magnesio
45%
187 mg
Fosforo
27%
334 mg
Potassio
17%
782 mg
Sodio
0%
0 mg
Zinco
26%
2,82 mg
Rame
220%
1,98 mg
Manganese
309%
7,1 mg
Selenio
5%
2,76 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
90%
69,9 g
Grassi saturi
26%
5,13 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
0 g
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
3,56 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
1,45 g
Acido arachidico
0,12 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
52,5 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,13 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
52,2 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,15 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
9,11 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
9,01 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,1 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
1,15 mg
Campesterolo
8,05 mg
Beta-sitosterolo
117 mg

Proteina
34%
17,2 g
Triptofano
0,22 g
Treonina
0,57 g
Isoleucina
0,63 g
Leucina
1,22 g
Lisina
0,48 g
Metionina
0,25 g
Cistina
0,32 g
Fenilalanina
0,76 g
Tirosina
0,42 g
Valina
0,81 g
Arginina
2,54 g
Istidina
0,5 g
Alanina
0,84 g
Acido aspartico
1,93 g
Acido glutammico
4,27 g
Glicina
0,83 g
Prolina
0,65 g
Serina
0,85 g
Idrossiprolina

Carboidrati
7%
19,2 g
Fibre
40%
11,2 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
4,99 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
4,83 g
Glucosio
0,08 g
Fruttosio
0,08 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
Alditoli
Amido
0,55 g

Calorie
722 kcal
Acqua
6,11 g
Cenere
2,63 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, tritata (115 g)
  • 1 tazza, macinata (75 g)
  • 1 tazza, intera (135 g)
  • 1 oz (21 chicchi interi) (28.4 g)
  • 10 noccioline (14 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Vitamina B6
  • Ottima fonte di Vitamina E
  • Ottima fonte di Ferro
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Alto contenuto di grassi
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 60%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Nocciole contiene 15g di proteine, che è più o meno uguale a 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (290g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 8g per 1 cup, chopped
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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