Nocciole Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (115G)

Quantità per porzione

Calorie

722

% Valore giornaliero *

Grassi totali 69.9g

Grassi saturi 5.1g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 0mg

Carboidrati totali 19.2g

Fibre alimentari 11.2g

Zuccheri totali 5g

Proteina 17.2g

Vitamina D 0 UI

Calcio 131mg

Ferro 5mg

Potassio 782mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

7,24 mg

Tiamina

62%

0,74 mg

Riboflavina

10%

0,13 mg

Niacina

13%

2,07 mg

Acido pantotenico

21%

1,06 mg

Vitamina B6

38%

0,65 mg

Folati

130 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

130 mcg

Folati fortificati

130 mcg

Colina

10%

52,4 mg

Betaina

0,46 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1,15 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

12,6 mcg

Alfacarotene

3,45 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

23 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

106 mcg

Vitamina E

115%

17,3 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,38 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

14%

16,3 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

10%

131 mg

Ferro

30%

5,4 mg

Magnesio

45%

187 mg

Fosforo

27%

334 mg

Potassio

17%

782 mg

Sodio

0 mg

Zinco

26%

2,82 mg

Rame

220%

1,98 mg

Manganese

309%

7,1 mg

Selenio

2,76 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

90%

69,9 g

Grassi saturi

26%

5,13 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

3,56 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

1,45 g

Acido arachidico

0,12 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

52,5 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,13 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

52,2 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,15 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

9,11 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

9,01 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,1 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

1,15 mg

Campesterolo

8,05 mg

Beta-sitosterolo

117 mg

Proteina

34%

17,2 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,57 g

Isoleucina

0,63 g

Leucina

1,22 g

Lisina

0,48 g

Metionina

0,25 g

Cistina

0,32 g

Fenilalanina

0,76 g

Tirosina

0,42 g

Valina

0,81 g

Arginina

2,54 g

Istidina

0,5 g

Alanina

0,84 g

Acido aspartico

1,93 g

Acido glutammico

4,27 g

Glicina

0,83 g

Prolina

0,65 g

Serina

0,85 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

19,2 g

Fibre

40%

11,2 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,99 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

4,83 g

Glucosio

0,08 g

Fruttosio

0,08 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

0,55 g

Calorie

722 kcal

Acqua

6,11 g

Cenere

2,63 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, tritata (115 g)
1 tazza, macinata (75 g)
1 tazza, intera (135 g)
1 oz (21 chicchi interi) (28.4 g)
10 noccioline (14 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 60% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Nocciole contiene 15g di proteine, che è più o meno uguale a 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (290g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

8g per 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Nocciole

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo