Nocciole Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 oz (28.4G)

Quantità per porzione

Calorie

183

% Valore giornaliero *

Grassi totali 17.7g

Grassi saturi 1.3g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 0mg

Carboidrati totali 5g

Fibre alimentari 2.7g

Zuccheri totali 1.4g

Proteina 4.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 35mg

Ferro 1mg

Potassio 214mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

1,08 mg

Tiamina

0,1 mg

Riboflavina

0,03 mg

Niacina

0,58 mg

Acido pantotenico

0,26 mg

Vitamina B6

10%

0,18 mg

Folati

24,9 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

24,9 mcg

Folati fortificati

24,9 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

0,85 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

10,2 mcg

Alfacarotene

0,28 mcg

Beta-criptoxantina

—

Vitamina A UI

17,3 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

—

Vitamina E

29%

4,33 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0,09 mg

Gamma-tocoferolo

0 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

34,9 mg

Ferro

1,24 mg

Magnesio

12%

49 mg

Fosforo

87,9 mg

Potassio

214 mg

Sodio

0 mg

Zinco

0,71 mg

Rame

55%

0,5 mg

Manganese

68%

1,57 mg

Selenio

1,16 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

23%

17,7 g

Grassi saturi

1,28 g

Acido butirrico

—

Acido caproico

—

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,9 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,36 g

Acido arachidico

0,02 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

13,2 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,03 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

13,1 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,04 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

2,4 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

2,38 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,02 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

—

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

31,2 mg

Stigmasteroli

0,28 mg

Campesterolo

1,7 mg

Beta-sitosterolo

29,2 mg

Proteina

4,26 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,14 g

Isoleucina

0,16 g

Leucina

0,3 g

Lisina

0,12 g

Metionina

0,06 g

Cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,19 g

Tirosina

0,1 g

Valina

0,2 g

Arginina

0,63 g

Istidina

0,12 g

Alanina

0,21 g

Acido aspartico

0,48 g

Acido glutammico

1,06 g

Glicina

0,21 g

Prolina

0,16 g

Serina

0,21 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

4,99 g

Fibre

10%

2,66 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,39 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

1,35 g

Glucosio

0,02 g

Fruttosio

0,02 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

0,31 g

Calorie

183 kcal

Acqua

0,71 g

Cenere

0,7 g

Teobromina

—

Caffeina

—

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 oz (28.3 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 60% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Nocciole contiene 15g di proteine, che è più o meno uguale a 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (292g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

2,3g per 1 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Nocciole

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo