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Fagioli rossi

bollito senza sale

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (177G)

Quantità per porzione

Calorie

225

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.9g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 2mg

Carboidrati totali 40.4g

Fibre alimentari 11.3g

Zuccheri totali 0.6g

Proteina 15.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 62mg

Ferro 4mg

Potassio 717mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
2%
2,12 mg
Tiamina
24%
0,28 mg
Riboflavina
8%
0,1 mg
Niacina
6%
1,02 mg
Acido pantotenico
8%
0,39 mg
Vitamina B6
12%
0,21 mg
Folati
230 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
230 mcg
Folati fortificati
230 mcg
Colina
10%
54 mg
Betaina
0,18 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
0 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0%
0,05 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0 mg
Gamma-tocoferolo
1,63 mg
Delta-tocoferolo
0,02 mg
Alfa-tocotreniolo
0 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
12%
14,9 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
5%
62 mg
Ferro
22%
3,93 mg
Magnesio
18%
74,3 mg
Fosforo
20%
244 mg
Potassio
15%
717 mg
Sodio
0%
1,77 mg
Zinco
16%
1,77 mg
Rame
42%
0,38 mg
Manganese
33%
0,76 mg
Selenio
4%
1,95 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
0,89 g
Grassi saturi
1%
0,13 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,12 g
Acido margarico
Acido stearico
0,01 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,07 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,07 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,49 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,19 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,3 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
31%
15,3 g
Triptofano
0,18 g
Treonina
0,57 g
Isoleucina
0,73 g
Leucina
1,3 g
Lisina
1,07 g
Metionina
0,2 g
Cistina
0,14 g
Fenilalanina
0,9 g
Tirosina
0,36 g
Valina
0,89 g
Arginina
0,84 g
Istidina
0,42 g
Alanina
0,7 g
Acido aspartico
1,92 g
Acido glutammico
2,47 g
Glicina
0,62 g
Prolina
0,88 g
Serina
0,96 g
Idrossiprolina

Carboidrati
15%
40,4 g
Fibre
40%
11,3 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0,57 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
225 kcal
Acqua
118 g
Cenere
1,93 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (177 g)
  • 1 tbsp (11.1 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Potassio
  • Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 97%

Aminoacido limitante: Methionine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fagioli rossi contiene 8,7g di proteine, che è più o meno uguale a 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (168g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 29g per 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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