Yogurt greco bianco magro Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 contenitore (7 once) (200G)

Quantità per porzione

Calorie

146

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.8g

Grassi saturi 2.5g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo 20mg

Sodio 68mg

Carboidrati totali 7.9g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 7.1g

Proteina 19.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 230mg

Ferro 0mg

Potassio 282mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

1,6 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

36%

0,47 mg

Niacina

0,39 mg

Acido pantotenico

19%

0,94 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folati

24 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

24 mcg

Folati fortificati

24 mcg

Colina

30,4 mg

Betaina

—

Vitamina B12

43%

1,04 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

20%

180 mcg

Retinolo

180 mcg

Betacarotene

12 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

12%

618 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

2 mcg

Vitamina E

0,08 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,4 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

18%

230 mg

Ferro

0,08 mg

Magnesio

22 mg

Fosforo

22%

274 mg

Potassio

282 mg

Sodio

68 mg

Zinco

11%

1,2 mg

Rame

0,04 mg

Manganese

0,01 mg

Selenio

45%

24,8 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,84 g

Grassi saturi

12%

2,46 g

Acido butirrico

0,09 g

Acido caproico

0,07 g

Acido caprilico

0,05 g

Acido caprico

0,13 g

Acido laurico

0,12 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,39 g

Acido pentadecilico

0,04 g

Acido palmitico

1,14 g

Acido margarico

0,02 g

Acido stearico

0,39 g

Acido arachidico

0,01 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,97 g

Acido miristoleico

0,04 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,06 g

Acido palmitoleico

0,05 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,01 g

Acido eptadecilico

0,01 g

Acido octadec-9-enoico

0,85 g

Acido oleico

0,76 g

Acido elaidico

0,09 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,15 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,13 g

Acido linoleico

0,1 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,02 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,02 g

Acido linolenico

0,01 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,01 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0,12 g

Grassi trans monoenoici

0,1 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

20 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

40%

19,9 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,43 g

Isoleucina

0,57 g

Leucina

1,06 g

Lisina

0,94 g

Metionina

0,31 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,57 g

Tirosina

0,53 g

Valina

0,87 g

Arginina

0,32 g

Istidina

0,26 g

Alanina

0,45 g

Acido aspartico

0,83 g

Acido glutammico

2,06 g

Glicina

0,25 g

Prolina

1,24 g

Serina

0,65 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

7,88 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

7,12 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

5,84 g

Maltosio

0 g

Galattosio

1,28 g

Alditoli

—

Amido

0 g

Calorie

146 kcal

Acqua

167 g

Cenere

1,26 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 contenitore (7 once) (200 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina A
Buona fonte di Calcio
Buona fonte di Fosforo

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine molto elevate
Grasso moderato
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 50% ^†

Aminoacido limitante: Tryptophan

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Yogurt greco bianco magro contiene 10g di proteine, che è più o meno uguale a 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (193g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

7,9g per 1 container (7 oz)

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Yogurt greco bianco magro

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo