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Verdi senape

bollito senza sale

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (140G)

Quantità per porzione

Calorie

36

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.7g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 13mg

Carboidrati totali 6.3g

Fibre alimentari 2.8g

Zuccheri totali 2g

Proteina 3.6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 165mg

Ferro 1mg

Potassio 227mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
39%
35,4 mg
Tiamina
5%
0,06 mg
Riboflavina
7%
0,09 mg
Niacina
4%
0,61 mg
Acido pantotenico
3%
0,17 mg
Vitamina B6
8%
0,14 mg
Folati
12,6 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
12,6 mcg
Folati fortificati
12,6 mcg
Colina
0%
0,56 mg
Betaina
0,28 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
96%
865 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
10.400 mcg
Alfacarotene
12,6 mcg
Beta-criptoxantina
49 mcg
Vitamina A UI
346%
17.300 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
14.600 mcg
Vitamina E
17%
2,49 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
691%
830 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
13%
165 mg
Ferro
7%
1,22 mg
Magnesio
4%
18,2 mg
Fosforo
5%
58,8 mg
Potassio
5%
227 mg
Sodio
1%
12,6 mg
Zinco
3%
0,31 mg
Rame
23%
0,2 mg
Manganese
Selenio
2%
0,84 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
0,66 g
Grassi saturi
0%
0,02 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,01 g
Acido margarico
Acido stearico
0 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,15 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,03 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,03 g
Acido docosa-13-enoico
0,1 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,06 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,03 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,03 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
7%
3,58 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
2%
6,31 g
Fibre
10%
2,8 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
1,97 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
36,4 kcal
Acqua
128 g
Cenere
0,97 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, tritata (140 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina A
  • Ottima fonte di Vitamina A UI
  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Buona fonte di Vitamina C
  • Buona fonte di Vitamina E
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Alto contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Verdi senape contiene 2,6g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (50g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 3,5g per 1 cup, chopped

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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