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Noccioline

Nuts, nfs

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (134G)

Quantità per porzione

Calorie

813

% Valore giornaliero *

Grassi totali 72.3g

Grassi saturi 11.7g

Trans Grasso 0.1g

Colesterolo 0mg

Sodio 366mg

Carboidrati totali 28.2g

Fibre alimentari 9.4g

Zuccheri totali 5.6g

Proteina 26.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 157mg

Ferro 3mg

Potassio 847mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
0,67 mg
Tiamina
21%
0,25 mg
Riboflavina
20%
0,26 mg
Niacina
65%
10,3 mg
Acido pantotenico
31%
1,53 mg
Vitamina B6
28%
0,47 mg
Folati
111 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
111 mcg
Folati fortificati
111 mcg
Colina
13%
69,7 mg
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
2,68 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
4,02 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
10,7 mcg
Vitamina E
70%
10,5 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,3 mg
Gamma-tocoferolo
8,56 mg
Delta-tocoferolo
0,43 mg
Alfa-tocotreniolo
0,05 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0,04 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
6%
7,64 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
12%
157 mg
Ferro
19%
3,5 mg
Magnesio
73%
307 mg
Fosforo
49%
611 mg
Potassio
18%
847 mg
Sodio
16%
366 mg
Zinco
41%
4,5 mg
Rame
135%
1,22 mg
Manganese
119%
2,73 mg
Selenio
83%
45,4 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
93%
72,3 g
Grassi saturi
58%
11,7 g
Acido butirrico
0,01 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,06 g
Acido pentadecilico
0,01 g
Acido palmitico
6,97 g
Acido margarico
0,06 g
Acido stearico
2,71 g
Acido arachidico
0,48 g
Acido beenico
0,86 g
Acido lignocerico
0,51 g
Grassi monoinsaturi
38,2 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0,17 g
Acido palmitoleico
0,17 g
Acido esadec-9-enoico trans
0 g
Acido eptadecilico
0,05 g
Acido octadec-9-enoico
37,4 g
Acido oleico
37,4 g
Acido elaidico
0,03 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,5 g
Acido docosa-13-enoico
0,04 g
Acido erucico
0,04 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0,01 g
Grassi polinsaturi
19,6 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
19,4 g
Acido linoleico
19,4 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0,01 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0,04 g
Acido linolenico
0,11 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,11 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0,02 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0,01 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0,01 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0,01 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0,07 g
Grassi trans monoenoici
0,03 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
54%
26,9 g
Triptofano
0,3 g
Treonina
0,94 g
Isoleucina
1,11 g
Leucina
2,22 g
Lisina
1,05 g
Metionina
0,38 g
Cistina
0,39 g
Fenilalanina
1,58 g
Tirosina
1,05 g
Valina
1,34 g
Arginina
3,97 g
Istidina
0,77 g
Alanina
1,32 g
Acido aspartico
3,88 g
Acido glutammico
7,47 g
Glicina
1,86 g
Prolina
1,28 g
Serina
1,57 g
Idrossiprolina

Carboidrati
10%
28,2 g
Fibre
34%
9,38 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
5,56 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
5,56 g
Glucosio
0 g
Fruttosio
0 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
5,63 g

Calorie
813 kcal
Acqua
2,79 g
Cenere
3,86 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (134 g)
  • 10 noci, assortite (14 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Acido pantotenico
  • Ottima fonte di Vitamina B6
  • Ottima fonte di Vitamina E
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Zinco
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Potassio
  • Buona fonte di Sodio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Alto contenuto di grassi
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 83%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Noccioline contiene 20g di proteine, che è più o meno uguale a 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,4 cups (389g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 18,8g per 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Contiene grassi trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 19,387g per 1 cup.

Basso contenuto di colesterolo.

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