Polpo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.9g

Grassi saturi 0.2g

Trans Grasso

Colesterolo 41mg

Sodio 196mg

Carboidrati totali 1.9g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 12.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 45mg

Ferro 5mg

Potassio 298mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

4,25 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

0,03 mg

Niacina

11%

1,78 mg

Acido pantotenico

0,43 mg

Vitamina B6

18%

0,31 mg

Folati

13,6 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

13,6 mcg

Folati fortificati

13,6 mcg

Colina

10%

55,3 mg

Betaina

—

Vitamina B12

708%

17 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

38,3 mcg

Retinolo

38,3 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

128 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

1,02 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0 mcg

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,09 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

45 mg

Ferro

25%

4,5 mg

Magnesio

25,5 mg

Fosforo

13%

158 mg

Potassio

298 mg

Sodio

196 mg

Zinco

13%

1,43 mg

Rame

41%

0,37 mg

Manganese

0,02 mg

Selenio

69%

38,1 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,88 g

Grassi saturi

0,19 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,13 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,04 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,14 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,06 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,05 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

0,01 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,2 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,01 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0,02 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0,06 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0,07 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

14%

40,8 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

25%

12,7 g

Triptofano

0,14 g

Treonina

0,55 g

Isoleucina

0,55 g

Leucina

0,89 g

Lisina

0,95 g

Metionina

0,29 g

Cistina

0,17 g

Fenilalanina

0,45 g

Tirosina

0,41 g

Valina

0,55 g

Arginina

0,93 g

Istidina

0,24 g

Alanina

0,77 g

Acido aspartico

1,22 g

Acido glutammico

1,72 g

Glicina

0,79 g

Prolina

0,52 g

Serina

0,57 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

1,87 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

69,7 kcal

Acqua

68,2 g

Cenere

1,36 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina B6

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine molto elevate
Poco grasso
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Histidine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Histidine includono carne, pesce, pollame, noci, semi e cereali integrali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Polpo contiene 14,9g di proteine, che è più o meno uguale a 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (290g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

1,9g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Polpo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo