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Arancia

crudo, California, Valencia

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Valori nutrizionali

Porzione

1 sezioni a tazza, senza membrane (180G)

Quantità per porzione

Calorie

88

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.5g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 0mg

Carboidrati totali 21.4g

Fibre alimentari 4.5g

Zuccheri totali

Proteina 1.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 72mg

Ferro 0mg

Potassio 322mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
97%
87,3 mg
Tiamina
13%
0,16 mg
Riboflavina
6%
0,07 mg
Niacina
3%
0,49 mg
Acido pantotenico
9%
0,45 mg
Vitamina B6
7%
0,11 mg
Folati
70,2 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
70,2 mcg
Folati fortificati
70,2 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
2%
21,6 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
Alfacarotene
Beta-criptoxantina
Vitamina A UI
8%
414 UI
Licofene
Luteina e Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
6%
72 mg
Ferro
1%
0,16 mg
Magnesio
4%
18 mg
Fosforo
2%
30,6 mg
Potassio
7%
322 mg
Sodio
0%
0 mg
Zinco
1%
0,11 mg
Rame
7%
0,07 mg
Manganese
2%
0,04 mg
Selenio
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
0,54 g
Grassi saturi
0%
0,06 g
Acido butirrico
Acido caproico
Acido caprilico
Acido caprico
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,06 g
Acido margarico
Acido stearico
0 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,1 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,01 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,09 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,11 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,08 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,03 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
Acido docosaesanoico (DHA)
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
4%
1,87 g
Triptofano
0,02 g
Treonina
0,03 g
Isoleucina
0,05 g
Leucina
0,05 g
Lisina
0,1 g
Metionina
0,04 g
Cistina
0,02 g
Fenilalanina
0,06 g
Tirosina
0,03 g
Valina
0,08 g
Arginina
0,13 g
Istidina
0,04 g
Alanina
0,1 g
Acido aspartico
0,23 g
Acido glutammico
0,19 g
Glicina
0,19 g
Prolina
0,09 g
Serina
0,06 g
Idrossiprolina

Carboidrati
8%
21,4 g
Fibre
16%
4,5 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
88,2 kcal
Acqua
155 g
Cenere
0,76 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 1 sezioni a tazza, senza membrane (180 g)
  • 1 fruit (2-5/8" dia) (121 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina C

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 48%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Arancia contiene 1g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (20g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 16,9g per 1 cup sections, without membranes
Alto contenuto di fibre.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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