Pasta Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza di spaghetti (91G)

Quantità per porzione

Calorie

338

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1.4g

Grassi saturi 0.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 5mg

Carboidrati totali 67.9g

Fibre alimentari 2.9g

Zuccheri totali 2.4g

Proteina 11.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 19mg

Ferro 3mg

Potassio 203mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

68%

0,81 mg

Riboflavina

28%

0,36 mg

Niacina

41%

6,53 mg

Acido pantotenico

0,39 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folati

216 mcg

Acido folico

199 mcg

Folati alimentari

16,4 mcg

Folati fortificati

356 mcg

Colina

13,7 mg

Betaina

130 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

16,4 mcg

Vitamina E

0,1 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,05 mg

Gamma-tocoferolo

0,8 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0,12 mg

Beta-tocotreniolo

0,01 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,09 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

19,1 mg

Ferro

17%

3 mg

Magnesio

11%

48,2 mg

Fosforo

14%

172 mg

Potassio

203 mg

Sodio

5,46 mg

Zinco

12%

1,28 mg

Rame

29%

0,26 mg

Manganese

36%

0,83 mg

Selenio

105%

57,5 mcg

Fluoruro

16,4 mcg

Iodio

—

Grasso

1,37 g

Grassi saturi

0,25 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,23 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,02 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,16 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,16 g

Acido oleico

0,16 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,51 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,49 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,02 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,02 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

24%

11,9 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,42 g

Isoleucina

0,47 g

Leucina

0,9 g

Lisina

0,27 g

Metionina

0,13 g

Cistina

0,23 g

Fenilalanina

0,61 g

Tirosina

0,22 g

Valina

0,54 g

Arginina

0,43 g

Istidina

0,27 g

Alanina

0,4 g

Acido aspartico

0,57 g

Acido glutammico

4,18 g

Glicina

0,4 g

Prolina

1,43 g

Serina

0,56 g

Idrossiprolina

0 g

Carboidrati

25%

67,9 g

Fibre

10%

2,91 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

2,43 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,44 g

Glucosio

0,11 g

Fruttosio

0,1 g

Lattosio

0 g

Maltosio

1,78 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

56,8 g

Calorie

338 kcal

Acqua

9,01 g

Cenere

0,8 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza di spaghetti (91 g)
1 gomiti a coppa (122 g)
1 penne in tazza (95 g)
1 coppa farfalle (81 g)
1 tazza di rotini (96 g)
1 gusci di tazze (64 g)
1 lasagne in tazza (90 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Ferro

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 49% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pasta contiene 13g di proteine, che è più o meno uguale a 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (253g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

65g per 1 cup spaghetti

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Pasta

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo