Arachidi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (144G)

Quantità per porzione

Calorie

863

% Valore giornaliero *

Grassi totali 75.6g

Grassi saturi 12.5g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 461mg

Carboidrati totali 22g

Fibre alimentari 13.5g

Zuccheri totali 6g

Proteina 40.4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 88mg

Ferro 2mg

Potassio 1045mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

1,15 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

10%

0,13 mg

Niacina

124%

19,9 mg

Acido pantotenico

35%

1,73 mg

Vitamina B6

39%

0,66 mg

Folati

173 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

173 mcg

Folati fortificati

173 mcg

Colina

14%

79,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

67%

9,99 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

87,8 mg

Ferro

12%

2,19 mg

Magnesio

60%

253 mg

Fosforo

46%

572 mg

Potassio

22%

1.050 mg

Sodio

20%

461 mg

Zinco

43%

4,72 mg

Rame

85%

0,77 mg

Manganese

116%

2,66 mg

Selenio

4,75 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

97%

75,6 g

Grassi saturi

62%

12,5 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,05 g

Acido laurico

0,05 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,05 g

Acido pentadecilico

0,05 g

Acido palmitico

7,27 g

Acido margarico

0,08 g

Acido stearico

2,02 g

Acido arachidico

0,96 g

Acido beenico

1,91 g

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

37,4 g

Acido miristoleico

0,05 g

Acido pentadecenoico

0,05 g

Acido esadec-9-enoico

0,05 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0,05 g

Acido octadec-9-enoico

36,3 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,88 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

22 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

21,8 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,05 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

0,05 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,05 g

Acido icosatrienoico

0,05 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

81%

40,4 g

Triptofano

0,33 g

Treonina

0,88 g

Isoleucina

1,41 g

Leucina

2,61 g

Lisina

1,36 g

Metionina

0,42 g

Cistina

0,54 g

Fenilalanina

2,05 g

Tirosina

1,45 g

Valina

1,65 g

Arginina

4,68 g

Istidina

0,94 g

Alanina

1,57 g

Acido aspartico

4,71 g

Acido glutammico

7,81 g

Glicina

2,33 g

Prolina

1,69 g

Serina

1,85 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

22 g

Fibre

48%

13,5 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

6,02 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

5,8 g

Glucosio

0,12 g

Fruttosio

0,12 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

4,42 g

Calorie

863 kcal

Acqua

2,09 g

Cenere

3,96 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, tritata (144 g)
1 oz sgusciate (32 noci) (28.4 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Vitamina E
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Potassio
Buona fonte di Sodio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 72% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Arachidi contiene 28g di proteine, che è più o meno uguale a 4,7 eggs, 1 chicken breast o 2 cups (545g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

8,4g per 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Arachidi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo