Peperoni Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

3 oz (85G)

Quantità per porzione

Calorie

429

% Valore giornaliero *

Grassi totali 39,4g

50%

Grassi saturi 15,1g

75%

Trans Grasso 1,3g

Colesterolo 82mg

27%

Sodio 1.345mg

58%

Carboidrati totali 1g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 0g

Proteina 16,4g

Vitamina D 44 UI

11%

Calcio 16mg

Ferro 1mg

Potassio 233mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

19%

0,23 mg

Riboflavina

17%

0,22 mg

Niacina

27%

4,24 mg

Acido pantotenico

16%

0,79 mg

Vitamina B6

18%

0,31 mg

Folati

4,25 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

4,25 mcg

Folati fortificati

4,25 mcg

Colina

43,5 mg

Betaina

2,38 mg

Vitamina B12

46%

1,11 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

0 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

0 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,88 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

0,09 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

1,11 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

11%

44,2 UI

Vitamina K

4,93 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

16,2 mg

Ferro

1,13 mg

Magnesio

15,3 mg

Fosforo

11%

134 mg

Potassio

233 mg

Sodio

58%

1.350 mg

Zinco

19%

2,08 mg

Rame

0,08 mg

Manganese

40%

0,91 mg

Selenio

45%

24,7 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

50%

39,4 g

Grassi saturi

75%

15,1 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0,03 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0,88 g

Acido pentadecilico

0,11 g

Acido palmitico

8,77 g

Acido margarico

0,3 g

Acido stearico

4,89 g

Acido arachidico

0,05 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

17,7 g

Acido miristoleico

0,19 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

1,16 g

Acido palmitoleico

1,11 g

Acido esadec-9-enoico trans

0,06 g

Acido eptadecilico

0,2 g

Acido octadec-9-enoico

15,9 g

Acido oleico

14,8 g

Acido elaidico

1,14 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,22 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

3,79 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

3,33 g

Acido linoleico

3,07 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0,15 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0,11 g

Acido linolenico

0,14 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,14 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0,12 g

Acido icosatrienoico

0,06 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0,03 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0,1 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0,03 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

1,3 g

Grassi trans monoenoici

1,19 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

27%

82,5 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

33%

16,4 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,74 g

Isoleucina

0,77 g

Leucina

1,34 g

Lisina

1,41 g

Metionina

0,44 g

Cistina

0,19 g

Fenilalanina

0,66 g

Tirosina

0,56 g

Valina

0,84 g

Arginina

1,1 g

Istidina

0,59 g

Alanina

1 g

Acido aspartico

1,55 g

Acido glutammico

2,56 g

Glicina

0,91 g

Prolina

0,73 g

Serina

0,66 g

Idrossiprolina

0,33 g

Carboidrati

1 g

Fibre

0 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0 g

Glucosio

0 g

Fruttosio

0 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

429 kcal

Acqua

24,3 g

Cenere

4,03 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

3 oz (85 g)
1 pezzo (2 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Niacina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Sodio
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Acido pantotenico
Buona fonte di Vitamina B6
Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Leucine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Peperoni contiene 19,3g di proteine, che è più o meno uguale a 3,2 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,4 cups (374g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

1g per 3 oz

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Contiene grassi trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

3,216g per 3 oz.

Alto contenuto di colesterolo.

Peperoni

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo