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Fagioli Pinto

cotto, bollito con sale

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (171G)

Quantità per porzione

Calorie

245

% Valore giornaliero *

Grassi totali 1.1g

Grassi saturi 0.2g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 407mg

Carboidrati totali 44.8g

Fibre alimentari 15.4g

Zuccheri totali 0.6g

Proteina 15.4g

Vitamina D 0 UI

Calcio 79mg

Ferro 4mg

Potassio 746mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
2%
1,37 mg
Tiamina
28%
0,33 mg
Riboflavina
8%
0,11 mg
Niacina
3%
0,54 mg
Acido pantotenico
7%
0,36 mg
Vitamina B6
23%
0,39 mg
Folati
294 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
294 mcg
Folati fortificati
294 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
0 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
11%
1,61 mg
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
5%
5,98 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
6%
78,7 mg
Ferro
20%
3,57 mg
Magnesio
20%
85,5 mg
Fosforo
20%
251 mg
Potassio
16%
746 mg
Sodio
18%
407 mg
Zinco
15%
1,68 mg
Rame
42%
0,37 mg
Manganese
34%
0,78 mg
Selenio
19%
10,6 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
1%
1,11 g
Grassi saturi
1%
0,19 g
Acido butirrico
Acido caproico
Acido caprilico
Acido caprico
Acido laurico
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,18 g
Acido margarico
Acido stearico
0 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,18 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,18 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,32 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,13 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,19 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
Acido docosaesanoico (DHA)
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
31%
15,4 g
Triptofano
0,17 g
Treonina
0,6 g
Isoleucina
0,63 g
Leucina
1,14 g
Lisina
0,98 g
Metionina
0,22 g
Cistina
0,15 g
Fenilalanina
0,77 g
Tirosina
0,4 g
Valina
0,74 g
Arginina
0,88 g
Istidina
0,4 g
Alanina
0,6 g
Acido aspartico
1,72 g
Acido glutammico
2,17 g
Glicina
0,56 g
Prolina
0,6 g
Serina
0,78 g
Idrossiprolina

Carboidrati
16%
44,8 g
Fibre
55%
15,4 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
0,58 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,58 g
Glucosio
0 g
Fruttosio
0 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
Alditoli
Amido
25,9 g

Calorie
245 kcal
Acqua
108 g
Cenere
2 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (171 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Tiamina
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Potassio
  • Buona fonte di Sodio
  • Buona fonte di Zinco
  • Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100%

Aminoacido limitante: Methionine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fagioli Pinto contiene 9g di proteine, che è più o meno uguale a 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (175g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 29,4g per 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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