Pistacchi Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (123G)

Quantità per porzione

Calorie

689

% Valore giornaliero *

Grassi totali 55.7g

Grassi saturi 7.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 1mg

Carboidrati totali 33.4g

Fibre alimentari 13g

Zuccheri totali 9.4g

Proteina 24.8g

Vitamina D 0 UI

Calcio 129mg

Ferro 5mg

Potassio 1261mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

6,89 mg

Tiamina

89%

1,07 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

10%

1,6 mg

Acido pantotenico

13%

0,64 mg

Vitamina B6

123%

2,09 mg

Folati

62,7 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

62,7 mcg

Folati fortificati

62,7 mcg

Colina

—

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

32 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

375 mcg

Alfacarotene

12,3 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

13%

635 UI

Licofene

—

Luteina e Zeaxantina

3.570 mcg

Vitamina E

23%

3,52 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

0 mg

Gamma-tocoferolo

25,1 mg

Delta-tocoferolo

0,98 mg

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

2,05 mg

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

10%

129 mg

Ferro

27%

4,82 mg

Magnesio

35%

149 mg

Fosforo

48%

603 mg

Potassio

27%

1.260 mg

Sodio

1,23 mg

Zinco

25%

2,71 mg

Rame

178%

1,6 mg

Manganese

64%

1,48 mg

Selenio

16%

8,61 mcg

Fluoruro

4,18 mcg

Iodio

—

Grasso

71%

55,7 g

Grassi saturi

36%

7,27 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0,01 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

0 g

Acido miristico

0,02 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

6,48 g

Acido margarico

0,01 g

Acido stearico

0,59 g

Acido arachidico

0,06 g

Acido beenico

0,05 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

28,6 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0,61 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

27,9 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,11 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

17,7 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

17,3 g

Acido linoleico

17,3 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,36 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

263 mg

Stigmasteroli

6,15 mg

Campesterolo

12,3 mg

Beta-sitosterolo

244 mg

Proteina

50%

24,8 g

Triptofano

0,31 g

Treonina

0,84 g

Isoleucina

1,13 g

Leucina

1,97 g

Lisina

1,4 g

Metionina

0,44 g

Cistina

0,36 g

Fenilalanina

1,34 g

Tirosina

0,63 g

Valina

1,54 g

Arginina

2,62 g

Istidina

0,63 g

Alanina

1,2 g

Acido aspartico

2,32 g

Acido glutammico

5,29 g

Glicina

1,24 g

Prolina

1,15 g

Serina

1,58 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12%

33,4 g

Fibre

47%

13 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

9,42 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

8,45 g

Glucosio

0,39 g

Fruttosio

0,3 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,21 g

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

2,05 g

Calorie

689 kcal

Acqua

5,38 g

Cenere

3,68 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (123 g)
1 oz (49 chicchi) (28.4 g)
1 nocciolo (0.7 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Tiamina
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Ferro
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Potassio
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Buona fonte di Riboflavina
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pistacchi contiene 20,2g di proteine, che è più o meno uguale a 3,4 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,4 cups (392g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

20,4g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Alto contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

17,332g per 1 cup.

Basso contenuto di colesterolo.

Pistacchi

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo