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Yogurt bianco

latte intero

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Valori nutrizionali

Porzione

1 contenitore (6 once) (170G)

Quantità per porzione

Calorie

104

% Valore giornaliero *

Grassi totali 5.5g

Grassi saturi 3.6g

Trans Grasso

Colesterolo 22mg

Sodio 78mg

Carboidrati totali 7.9g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali 7.9g

Proteina 5.9g

Vitamina D 3 UI

Calcio 206mg

Ferro 0mg

Potassio 264mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
0,85 mg
Tiamina
4%
0,05 mg
Riboflavina
19%
0,24 mg
Niacina
1%
0,13 mg
Acido pantotenico
13%
0,66 mg
Vitamina B6
3%
0,05 mg
Folati
11,9 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
11,9 mcg
Folati fortificati
11,9 mcg
Colina
5%
25,8 mg
Betaina
Vitamina B12
26%
0,63 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
5%
45,9 mcg
Retinolo
45,9 mcg
Betacarotene
8,5 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
3%
168 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1%
0,1 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0,17 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,17 mcg
Vitamina D
1%
3,4 UI
Vitamina K
0%
0,34 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
16%
206 mg
Ferro
0%
0,09 mg
Magnesio
5%
20,4 mg
Fosforo
13%
162 mg
Potassio
6%
264 mg
Sodio
3%
78,2 mg
Zinco
9%
1 mg
Rame
2%
0,02 mg
Manganese
0%
0,01 mg
Selenio
7%
3,74 mcg
Fluoruro
20,4 mcg
Iodio

Grasso
7%
5,52 g
Grassi saturi
18%
3,56 g
Acido butirrico
0,16 g
Acido caproico
0,11 g
Acido caprilico
0,07 g
Acido caprico
0,16 g
Acido laurico
0,19 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,58 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,51 g
Acido margarico
Acido stearico
0,54 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
1,52 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0,12 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
1,26 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,16 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,11 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,05 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
7%
22,1 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
12%
5,9 g
Triptofano
0,03 g
Treonina
0,24 g
Isoleucina
0,32 g
Leucina
0,6 g
Lisina
0,53 g
Metionina
0,17 g
Cistina
0,05 g
Fenilalanina
0,32 g
Tirosina
0,3 g
Valina
0,49 g
Arginina
0,18 g
Istidina
0,15 g
Alanina
0,25 g
Acido aspartico
0,47 g
Acido glutammico
1,15 g
Glicina
0,14 g
Prolina
0,7 g
Serina
0,37 g
Idrossiprolina

Carboidrati
3%
7,92 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
7,92 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
104 kcal
Acqua
149 g
Cenere
1,22 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 contenitore (6 once) (170 g)
  • 1 contenitore (8 once) (227 g)
  • 0.5 contenitore (4 once) (113 g)
  • 1 tazza (8 once fluide) (245 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Calcio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 96%

Aminoacido limitante: Tryptophan

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Tryptophan includono cioccolato, avena, datteri secchi, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, grano saraceno, spirulina e arachidi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Yogurt bianco contiene 3,5g di proteine, che è più o meno uguale a 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (67g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 7,9g per 1 container (6 oz)

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Zero grassi trans.

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