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Prugne

Prune, dried, uncooked

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, snocciolata (174G)

Quantità per porzione

Calorie

418

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.7g

Grassi saturi 0.2g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 3mg

Carboidrati totali 111.2g

Fibre alimentari 12.4g

Zuccheri totali 66.3g

Proteina 3.8g

Vitamina D 0 UI

Calcio 75mg

Ferro 2mg

Potassio 1274mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
1,04 mg
Tiamina
7%
0,09 mg
Riboflavina
25%
0,32 mg
Niacina
20%
3,27 mg
Acido pantotenico
15%
0,73 mg
Vitamina B6
21%
0,36 mg
Folati
6,96 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
6,96 mcg
Folati fortificati
6,96 mcg
Colina
3%
17,6 mg
Betaina
0,7 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
8%
67,9 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
686 mcg
Alfacarotene
99,2 mcg
Beta-criptoxantina
162 mcg
Vitamina A UI
27%
1.360 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
258 mcg
Vitamina E
5%
0,75 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0 mg
Gamma-tocoferolo
0,03 mg
Delta-tocoferolo
0 mg
Alfa-tocotreniolo
0,02 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
86%
104 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
6%
74,8 mg
Ferro
9%
1,62 mg
Magnesio
17%
71,3 mg
Fosforo
10%
120 mg
Potassio
27%
1.270 mg
Sodio
0%
3,48 mg
Zinco
7%
0,77 mg
Rame
54%
0,49 mg
Manganese
23%
0,52 mg
Selenio
1%
0,52 mcg
Fluoruro
6,96 mcg
Iodio

Grasso
1%
0,66 g
Grassi saturi
1%
0,15 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0,01 g
Acido caprico
0,01 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,05 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,08 g
Acido arachidico
0 g
Acido beenico
0 g
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,09 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0,07 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,02 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,11 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,08 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,03 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
0 g
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
8%
3,79 g
Triptofano
0,04 g
Treonina
0,09 g
Isoleucina
0,07 g
Leucina
0,12 g
Lisina
0,09 g
Metionina
0,03 g
Cistina
0,02 g
Fenilalanina
0,09 g
Tirosina
0,04 g
Valina
0,1 g
Arginina
0,06 g
Istidina
0,05 g
Alanina
0,12 g
Acido aspartico
1,39 g
Acido glutammico
0,2 g
Glicina
0,08 g
Prolina
0,23 g
Serina
0,1 g
Idrossiprolina

Carboidrati
40%
111 g
Fibre
44%
12,4 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
66,3 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,26 g
Glucosio
44,3 g
Fruttosio
21,7 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0,1 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
8,89 g

Calorie
418 kcal
Acqua
53,8 g
Cenere
4,59 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, snocciolata (174 g)
  • 1 prugna, snocciolata (9.5 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Vitamina A UI
  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Ottima fonte di Potassio
  • Ottima fonte di Rame
  • Buona fonte di Niacina
  • Buona fonte di Acido pantotenico
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Magnesio
  • Buona fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Basso contenuto di proteine
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 49%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Prugne contiene 2,2g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (42g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 98,8g per 1 cup, pitted
Excellent source of Fiber.

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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