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Salmone

al forno, con spray da cucina

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Valori nutrizionali

Porzione

1 piccolo filetto (170G)

Quantità per porzione

Calorie

279

% Valore giornaliero *

Grassi totali 10.1g

Grassi saturi 1.8g

Trans Grasso

Colesterolo 99mg

Sodio 707mg

Carboidrati totali 0.3g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali

Proteina 43.7g

Vitamina D

Calcio 15mg

Ferro 1mg

Potassio 784mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
0,85 mg
Tiamina
13%
0,16 mg
Riboflavina
16%
0,21 mg
Niacina
101%
16,2 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
69%
1,17 mg
Folati
8,5 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
8,5 mcg
Folati fortificati
8,5 mcg
Colina
37%
202 mg
Betaina
Vitamina B12
332%
7,97 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
8%
68 mcg
Retinolo
68 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
6%
0,85 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
23,3 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1%
0,85 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
15,3 mg
Ferro
5%
0,82 mg
Magnesio
14%
57,8 mg
Fosforo
45%
558 mg
Potassio
17%
784 mg
Sodio
31%
707 mg
Zinco
8%
0,83 mg
Rame
15%
0,14 mg
Manganese
Selenio
122%
67 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
13%
10,1 g
Grassi saturi
9%
1,77 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0,01 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,43 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
1,04 g
Acido margarico
Acido stearico
0,23 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
3,3 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,97 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
1,92 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0,15 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0,39 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0,1 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0,71 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
33%
98,6 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
87%
43,7 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
0%
0,34 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
279 kcal
Acqua
115 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 piccolo filetto (170 g)
  • 1 filetto medio (227 g)
  • 1 filetto grande (340 g)
  • 1 bistecca (227 g)
  • 1 tazza, cotto, in scaglie (136 g)
  • 1 oz, disossato, crudo (resa dopo la cottura) (23 g)
  • 1 oz, disossato, cotto (28.4 g)
  • 1 oz, con osso, crudo (resa dopo la cottura, senza osso) (15 g)
  • 1 oz, con osso, cotto (resa dopo la rimozione dell'osso) (19 g)
  • 1 pollice cubo, con osso, cotto (resa dopo la rimozione dell'osso) (11 g)
  • 1 pollice cubo, disossato, cotto (17 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Vitamina B6
  • Ottima fonte di Colina
  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Sodio
  • Ottima fonte di Selenio
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Potassio
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​molto elevate
  • Grasso moderato
  • Zero carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Salmone contiene 25,7g di proteine, che è più o meno uguale a 4,3 eggs, 1 chicken breast o 1,8 cups (500g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 0,3g per 1 small fillet

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Alto contenuto di colesterolo.

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