Latte di soia Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (243G)

Quantità per porzione

Calorie

104

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.6g

Grassi saturi 0.5g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 114mg

Carboidrati totali 12g

Fibre alimentari 0.5g

Zuccheri totali 8.9g

Proteina 6.3g

Vitamina D 104 UI

Calcio 299mg

Ferro 1mg

Potassio 296mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

34%

0,45 mg

Niacina

1,03 mg

Acido pantotenico

0,25 mg

Vitamina B6

0,08 mg

Folati

21,9 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

21,9 mcg

Folati fortificati

21,9 mcg

Colina

10%

57,3 mg

Betaina

1,94 mg

Vitamina B12

86%

2,07 mcg

Vitamina B12 aggiunta

2,07 mcg

Biotina

—

Vitamina A

15%

134 mcg

Retinolo

134 mcg

Betacarotene

4,86 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

450 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,27 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

2,67 mcg

Vitamina D2

2,67 mcg

Vitamina D3

—

Vitamina D

26%

104 UI

Vitamina K

7,29 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

23%

299 mg

Ferro

1,02 mg

Magnesio

36,5 mg

Fosforo

104 mg

Potassio

296 mg

Sodio

114 mg

Zinco

0,63 mg

Rame

45%

0,4 mg

Manganese

0,15 mg

Selenio

10%

5,59 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

3,57 g

Grassi saturi

0,5 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,36 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,12 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,93 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,75 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,02 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

2,08 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

1,42 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,18 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

13%

6,32 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,15 g

Isoleucina

0,16 g

Leucina

0,26 g

Lisina

0,19 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0 g

Fenilalanina

0,16 g

Tirosina

0,12 g

Valina

0,16 g

Arginina

0,26 g

Istidina

0,09 g

Alanina

0,15 g

Acido aspartico

0,4 g

Acido glutammico

0,68 g

Glicina

0,14 g

Prolina

0,21 g

Serina

0,2 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12 g

Fibre

0,49 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

8,87 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

—

Glucosio

—

Fruttosio

—

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

104 kcal

Acqua

220 g

Cenere

1,58 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (243 g)
1 fl oz (30.4 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Riboflavina
Ottima fonte di Vitamina B12
Ottima fonte di Vitamina D
Ottima fonte di Rame
Buona fonte di Vitamina A
Buona fonte di Calcio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Grasso moderato
Carboidrati moderati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 27% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Latte di soia contiene 2,6g di proteine, che è più o meno uguale a 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (51g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

11,5g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Latte di soia

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo