Fragole Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, scongelata (221G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.2g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 4mg

Carboidrati totali 20.2g

Fibre alimentari 4.6g

Zuccheri totali 10.1g

Proteina 1g

Vitamina D 0 UI

Calcio 35mg

Ferro 2mg

Potassio 327mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

101%

91,1 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,08 mg

Niacina

1,02 mg

Acido pantotenico

0,24 mg

Vitamina B6

0,06 mg

Folati

37,6 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

37,6 mcg

Folati fortificati

37,6 mcg

Colina

12,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4,42 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

59,7 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

99,5 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

57,5 mcg

Vitamina E

0,64 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

4,86 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

35,4 mg

Ferro

1,66 mg

Magnesio

24,3 mg

Fosforo

28,7 mg

Potassio

327 mg

Sodio

4,42 mg

Zinco

0,29 mg

Rame

12%

0,11 mg

Manganese

28%

0,64 mg

Selenio

1,55 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,24 g

Grassi saturi

0,01 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,01 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,03 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,03 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,12 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,07 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,05 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

0,95 g

Triptofano

0,01 g

Treonina

0,03 g

Isoleucina

0,02 g

Leucina

0,05 g

Lisina

0,04 g

Metionina

0 g

Cistina

0,01 g

Fenilalanina

0,03 g

Tirosina

0,03 g

Valina

0,03 g

Arginina

0,04 g

Istidina

0,02 g

Alanina

0,05 g

Acido aspartico

0,21 g

Acido glutammico

0,14 g

Glicina

0,04 g

Prolina

0,03 g

Serina

0,04 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

20,2 g

Fibre

17%

4,64 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

10,1 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,82 g

Glucosio

4,46 g

Fruttosio

4,8 g

Lattosio

—

Maltosio

—

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

—

Calorie

77,3 kcal

Acqua

199 g

Cenere

0,82 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, scongelata (221 g)
1 tazza, non scongelata (149 g)
1 bacca (10.6 g)
1 pacchetto (20 once) (567 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Vitamina C
Ottima fonte di Manganese

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Basso contenuto di proteine
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 51% ^†

Aminoacido limitante: Methionine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Fragole contiene 0,4g di proteine, che è più o meno uguale a 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0 cups (8g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

15,5g per 1 cup, thawed

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Fragole

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo